好胃全靠养!顺手按3个“护胃穴”,胃不疼不胀,肠道也通了

家庭医生 2023-06-10 18:02:20

一到夏天,大家的嘴巴就忙起来了!烧烤、啤酒、小龙虾、凉皮、凉面、冰西瓜等等,都纷纷进入大家的肚子。

可这样豪横地吃个一段时间,很多人的脾胃就扛不住了,各种消化系统疾病,尤其是胃病随之而来。

有道是,“胃三分靠治,七分靠养”。

而说到养胃方法,那可太多了,按揉穴位便是其中一种。今天,小编就给大家分享几个养胃护胃穴。

胃痛伴恶心、呕吐,按内关穴

取穴:前臂内侧正中,腕横纹往上2寸(约三指横宽)的中央凹陷处。

图源/家庭医生自制

按摩内关穴,可宣通上、中、下焦之气机,平冲逆之气,使身体上下通畅,有宽胸理气、降逆止呕、和胃止痛、宁心安神、疏导水湿等功效。

因此,内关穴是多种病症的首选穴位,如胸闷气急、打嗝、胃痛、恶心、上腹痛、腹泻等。尤其是对于胃痛伴有恶心呕吐者,按揉内关穴最为适宜。

此外,按揉内关穴,还能缓解晕车、晕船及孕期恶心、呕吐。

操作方法:以另一手拇指置于对侧内关穴做环形按揉,每次按揉3~5分钟,不拘于时,可多次进行;力度以感觉酸胀为宜(在治疗胃痛时以疼痛缓解为度)。

胃痛腹胀、消化不良、湿气重

按足三里穴

取穴:在小腿外侧,外膝眼下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。

还有个简易的取穴方法:屈膝,手部张开虎口朝下圈住膝盖,四指自然下垂、并拢,中指尖着处。

图源/家庭医生自制

足三里穴,归属足阳明胃经,是胃的“下合穴”,即脏腑气血在下肢的汇聚之处。

按揉足三里,有健脾益胃、祛湿、活血通络、温肾固涩、止泻止呕之效,对各种脾胃不适都有良好的调节作用,主治胃痛、呕吐、腹胀、消化不良、泄泻、痢疾等。

操作方法:坐位,双手分别在同侧下肢取穴,食指点压足三里穴,或者大拇指或中指轻揉、按压,至穴位局部有酸胀感为度,每次约5分钟。

一切脾胃之疾,按中脘穴

取穴:前正中线上,脐上4寸处(胸骨下端与肚脐连线的中点处)。

图源/家庭医生自制

中脘穴是胃经的募穴(即经络中气血最充足的地方),被认为“一切脾胃之疾无所不疗”,有疏调脏腑、理气和胃、化湿止呕、行滞消食等功效。

具体来说,按揉中脘穴,有以下益处:

开胃、改善食欲不振、消化不良、腹胀等症;

对于实性胃痛,可护胃、止胃痛;

补充胃中阳气,促进胃肠蠕动,改善消化功能,防治便秘;

理气和胃、化湿止呕,缓解腹胀、呕吐等。

图源/壹图网

操作方法一:直接用拇指按压中脘穴三分钟,或用刮痧板(牛角梳背面等)刮拭中脘穴。每次3分钟,每日3次。

操作方法二:坐位、立位、平躺皆可,右手掌根在中脘穴上做顺时针按摩。每次5分钟,每日2次。

注意:按压时,力度要柔和而渗透,时间以疼痛缓解为度。

总的来说,按压、按揉以上穴位,不但省心省事,不拘于时,容易坚持,而且效果良好。

但大家需清楚,按压穴位主要适用于日常保养或应急,难以治本。如果本身疾病严重,且长期反复发作,需及时到医院就诊。

以上配图均来源于壹图网。

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