一到夏天，大家的嘴巴就忙起来了！烧烤、啤酒、小龙虾、凉皮、凉面、冰西瓜等等，都纷纷进入大家的肚子。

可这样豪横地吃个一段时间，很多人的脾胃就扛不住了，各种消化系统疾病，尤其是胃病随之而来。

有道是，“胃三分靠治，七分靠养”。

而说到养胃方法，那可太多了，按揉穴位便是其中一种。今天，小编就给大家分享几个养胃护胃穴。

胃痛伴恶心、呕吐，按内关穴

取穴：前臂内侧正中，腕横纹往上2寸（约三指横宽）的中央凹陷处。

图源/家庭医生自制

按摩内关穴，可宣通上、中、下焦之气机，平冲逆之气，使身体上下通畅，有宽胸理气、降逆止呕、和胃止痛、宁心安神、疏导水湿等功效。

因此，内关穴是多种病症的首选穴位，如胸闷气急、打嗝、胃痛、恶心、上腹痛、腹泻等。尤其是对于胃痛伴有恶心呕吐者，按揉内关穴最为适宜。

此外，按揉内关穴，还能缓解晕车、晕船及孕期恶心、呕吐。

操作方法：以另一手拇指置于对侧内关穴做环形按揉，每次按揉3~5分钟，不拘于时，可多次进行；力度以感觉酸胀为宜（在治疗胃痛时以疼痛缓解为度）。

胃痛腹胀、消化不良、湿气重

按足三里穴

取穴：在小腿外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

还有个简易的取穴方法：屈膝，手部张开虎口朝下圈住膝盖，四指自然下垂、并拢，中指尖着处。

图源/家庭医生自制

足三里穴，归属足阳明胃经，是胃的“下合穴”，即脏腑气血在下肢的汇聚之处。

按揉足三里，有健脾益胃、祛湿、活血通络、温肾固涩、止泻止呕之效，对各种脾胃不适都有良好的调节作用，主治胃痛、呕吐、腹胀、消化不良、泄泻、痢疾等。

操作方法：坐位，双手分别在同侧下肢取穴，食指点压足三里穴，或者大拇指或中指轻揉、按压，至穴位局部有酸胀感为度，每次约5分钟。

一切脾胃之疾，按中脘穴

取穴：前正中线上，脐上4寸处（胸骨下端与肚脐连线的中点处）。

图源/家庭医生自制

中脘穴是胃经的募穴（即经络中气血最充足的地方），被认为“一切脾胃之疾无所不疗”，有疏调脏腑、理气和胃、化湿止呕、行滞消食等功效。

具体来说，按揉中脘穴，有以下益处：

开胃、改善食欲不振、消化不良、腹胀等症；

对于实性胃痛，可护胃、止胃痛；

补充胃中阳气，促进胃肠蠕动，改善消化功能，防治便秘；

理气和胃、化湿止呕，缓解腹胀、呕吐等。

图源/壹图网

操作方法一：直接用拇指按压中脘穴三分钟，或用刮痧板（牛角梳背面等）刮拭中脘穴。每次3分钟，每日3次。

操作方法二：坐位、立位、平躺皆可，右手掌根在中脘穴上做顺时针按摩。每次5分钟，每日2次。

注意：按压时，力度要柔和而渗透，时间以疼痛缓解为度。

总的来说，按压、按揉以上穴位，不但省心省事，不拘于时，容易坚持，而且效果良好。

但大家需清楚，按压穴位主要适用于日常保养或应急，难以治本。如果本身疾病严重，且长期反复发作，需及时到医院就诊。

以上配图均来源于壹图网。