兹将个人心得所整理出来的温养方法，叙述如下：如前所述，温养灵力必须要注意：1.呼吸。2.意念。

3.姿势与肌肉的配合。

1.呼吸 呼吸的方法，应力求深长，但不宜有勉强憋气的现象，关于呼吸的要领，已有专章叙述，兹不赘述。

呼吸是培养灵力的一个极重要的关键，人体的生理现象，本来就是一种低效率的燃烧过程，由于呼吸法的训练，可以造成血液中含氧量的增加，进而产生更高的热能。作为练气行功的原动力。

2. 观想的方法，有助于意念的集中，自古以来的修行者，不论是道家也好，佛家也好，瑜伽土也好，都非常注意观想的功夫。

练气功时的观想，在温养灵力的阶段，必须将精神与意念，完全集中在丹用之中。

如果是毫无目标的空思，意念过于抽象，往往容易分散精神，不能控制杂念。

有经验的老师，会教导学生在丹田的位置，安放一个太阳，观您其光明的照射与热力的集中。

有些体质特殊的人，如高血压或性急的人，则适合观想月亮，并细心体会其清凉光。

这种方法，就比较容易入手了。

除此之外有些人则更进一步，在暗室中练习气功，并在身体前方再置一小灯，以帮助集中心念。

笔者认为，如果已经能够收摄心神，则不再需要此“画蛇添足”之举，以上的观想法，已经够用了。

3.姿势与肌肉的配合 温养灵力的方法，除了配合呼吸和意念之外，如果同时再配合适当的姿势与肉的运用，则可以达到更大的效乐。

姿势的选择，在藏密和瑜伽术的修行者，列为非常重要的课题。

道家的修行者。则比较不注意姿势，而利用肌肉的运动来代替这个作用。

尤其在温养灵力时，必须把小腹肌肉的凹凸和呼吸的节奏，以及意念的观想，三者结合成一体，在这种正确要领的应用之下,必能在最短期间之内,唤起自身的灵力。

以上的文火温养法,乃是比较传统而常见的方法,用以培养丹田内的真气。

除此之外，另有比较少见的方法，可

以加速灵 力 的 培养,然而施术的人,必须有真正的功力,才能够得见其功效。

工业社会中,一般人往往生活环境复杂，没有耐性尝试长期的练习功课，因此只好采用速成的方式来帮助。

其一为加持法，其二为丹药用法。

1.加持法 所谓加持法,就是老师依一定口诀使学生掌握要领配合其动作,然后将老师的灵力,经由传递,加持在学生的体内,如此则可以缩短温养的时间,增加灵力的凝聚。

笔者在教导学生气功的时候，除了传授以文火为主的温养法之外,往往再兼用加持法同时并用,常有意想不到的快速功效。