1.练功时之胸、腹、背

采坐姿练气时，胸部宜微向前俯，以利呼吸之通畅。一般未经训练之人，呼吸短促，横脑膜升降之幅度有限，一旦学习气功，往往有胸闷膈胀的情形发生。

胸部微向前俯时，可以帮助脯膜的运动，使呼吸通畅，练习一段时间之后，心窝处就不会觉得梗塞。

脊椎骨宜保持端正，不可弯腰驼背，以免压迫督脉不易畅通。

腹部宜安稳，不可摇晃，如感觉不牢固时可将两脚距离加大，以安定重心，小腹随着呼吸而一凸一凹，自然可以牵引横隔膜的运转，而使呼吸达到自然深长的地步。

2.练功时之眼、耳、口、颜面

练习气功的时候，要保持轻松愉快的心情，故宜脸上筋肉完全放松，自然露出微笑的表情。

头颈正直，面部向前，头部肌肉要松软。

.两跟宜轻轻闭住，任其自然下垂，有微光进入即可，一切以自然为原则，不必用心念闭住或张开。

两耳宜如不闻外界之声音。

口宜闭，舌头抵住上腭亦可，否则自然伸直亦可，有谓舌须抵住上膊，以承受自头上下降之气，其实不然，真气出鼻入于喉部，系经由法令纹附近，绕过嘴唇而行，与舌头完全无关联。

所谓舌抵上腭以接气的说法，以讹传讹，流传甚广，可见得一般民间练气之士，有虚名者居多，实际练气的功夫并不见得高明。

3. 练功时之双手

手为人类最精巧的构造之一，手上有气血直接与人体的五脏六腑相连接。

善观气色者，依照手掌、手指的特征，可以判断出一个人内在疾病。

善于针灸的人，也可以在手上循经取穴，治疗深藏人体内部的疾患。

使用灵光照相机拍摄手光时，发现到其变化极大、针灸、练功夫、情绪变化等，都可以在手上很快的显示出来。

一般练气功的人，也是很容易的就察觉到手上的真气极为充沛，“尤其以手心及大拇指、食指、中指为然。

经过指导要领后，练气功的人，可以把自己身上的气，传送到别人体内，这种方法的运用，称之为“推宫过穴”。

由于手上的气血极为充沛，故如不善加运用的话，体外，未免可惜，故双手的姿势，在练气功的人也好或是佛家、道家的修行者来说都非常重视。

一般来说，右手的灵气，较左手为充沛，故练气之时，右手掌心，以不透空为原则。

一般的手势，大约分成左右手分开与相合两种。

如果两手分开时，以分别贴在身上为原则，掌心向内，贴于腿部、腹部均可，以自然舒适为原则。

两手相合的方式，有合掌或上下交叠两种。

佛家静坐，有人采用合掌，但合掌时间太久，手臂容易酸麻。

一般静坐，皆以两手交叠为原则，交叠手掌的方式，首先要注意右手在下，左手在上，右手掌心不宜透空，然后轻轻置于小腹之前两腿之上。

另外一种方式，就是将交叠的两手，贴于小腹之上，丹田的位置，如果以这种方式来安放的话，就必须右手心贴在小腹上，左手心再贴在右手背上为原则。

总而言之，两手的安放，以右手掌心不透空为首要的考虑条件，其他则顺其自然，筋肉放松为原则。