历来心意六合拳十分讲究“功技合一”，“拳功一体”，注重“功”与“技”的统一，能有效提高习练者的拳术水平，在实战中发挥作用，因为这个特色造就了心意六合拳以实用、朴实、凶狠而著称于武林。

心意六合拳的“功”包括很多方面，如“内功”、“外功”等,在心意六合拳练法中，一切的“功”都应当是“内外相合”的，没有严格意义上的

“外”，它只是体现在“由内而外作用下的形至于外”的锻炼形式或方法。在心意六合拳的训练体系中，一般是在“充实于内”后才开始习练的，也即是从“筋骨”入手。先人在此有较为完整的训练方法。入门之始，心意六合拳即开始了“内功”的练习。心意六合拳的培养和完善是对人体的改善和加强、实为“培元固本”的训练，所以，很多习心意六合拳的先人多为高寿，此即为充分的说明。但由于很多人对“功”的认识不全面，导致了训练上的偏差。心意六合拳对“功技合一”的锻炼是深有研究的，才形成了极具特色的拳法风格，所以说心意六合拳的运作绝不是“空乏其身”的,正是由于独特、科学而实效的训练，才造就了大批的心意六合拳的高手。

由于多种原因造成了“保守”性的存在,很多好的“功法”没有很好的传承下来，加上今人的浮躁，以及生活压力等原因，没有充分的时间去钻研体练，很多“功法”几近失传，殊为可惜。今略把本人随谭全胜先生所习的心意六合拳“掌把”功的练法,叙述一二，旨在与同好共享。

此功虽为“掌功”锻炼，但又是内外相应、十分全面的一种功法，其以“拳拍沙袋”为训练形式，是在“内”的作用下促导产生的，目的主要是形成整体的运动，促发劲力贯通于手，促进气血畅通，打开骨节,以自然的状态实战。在训练中不用拙力，不攒力，在保持身形动作下双手自然下落拍打沙袋，双手下拍与身体的起落相合，这个起落与内在丹田(中节)的“起落”相合，悠然不做作，不能过快、过急地拍打。要切实体会身体整体状态下的运动，初步习练一年即可，使每天练习的时间以30分钟为宜。初步习练以绿豆加花椒、大黄混合装入袋中，把袋子放置正方于脐平的位置，面对于沙袋开步站立，双拳正、反、侧三面轮换拍打，拍打毕用温水洗手，再用红花油搓揉五分钟，最后用温水洗净，把手上的水自然晾干即可。(过去有专门的洗手方，但较为麻烦，从实践来看，这样的方法也是可行的。)不要把沙袋直接放在凳子上，放置沙袋的凳子和沙袋之间要放置软垫。垫子要软些，厚些。

(另有专门做的架子，上面安装弹簧，这种习练更好)。第一层习练要能使得劲力初步形成、贯通，掌拍沉实有力，一般三月至半年即可开石断砖了。在此阶段习练的同时，若配以“桩法”和“搓把”相结合，效果更好，功效更宏大。第二层习练，则以打活步为主，配合身、步、手法整体习练。第三步则打悬倒之轻物(过去打的是葫芦，以

练习发劲)。此阶段功成，在打斗中则可以任意击打，发挥功效，足以伤筋断骨，致人内伤(在拳门此功传授极为严格，否则贻害无穷)。

在整个习练过程中要严格遵守“打轻不打重，打软不打硬，打活不打死”的原则，习练中着重“意、气、力”合一，完整一气，合乎自然之本。从有形到无形，真正的“内而达外”，最终达到“运用之妙，存乎一心”。