男人是家里的顶梁柱，它的健康对自己，对家庭意义重大。但是随着岁数的增大，特别是男人过了45岁后，身体健康就会出现各种不同的问题。

男人过了45岁，正是上有老下有小的时候，怕生病也不能生病，一定要有一个强健的体魄。好的生活习惯与饮食对健康帮助大。

今天给男人们推荐几种食物，男人过了45岁要常吃，保准让你精神头足！

第一种：牛肉

推荐吃法，牛肉滑蛋。牛肉搭配鸡蛋一起炒着吃，鲜嫩营养美味好吃。

食材；嫩牛肉1小块，鸡蛋3个，盐，葱，生抽，料酒

做法；1新鲜嫩牛肉冲洗，切薄片，腌制一下，加入料酒，淀粉，盐， 生抽

2鸡蛋打好，放进碗里，拌均匀

3锅里放油，爆香鸡蛋液，炒成鸡蛋碎，捞起

4锅里重新加油，放进腌制的牛肉片，大火翻炒，让其炒熟

5倒进鸡蛋碎，翻炒均匀即可

6起锅前，加入盐，生抽，味极鲜，葱花，美味提成。

第二种；鹌鹑蛋

推荐吃法，茄汁鹌鹑蛋。鹌鹑蛋搭配西红柿一起炖着吃，简单易制作，口感鲜美，营养丰富。

食材：鹌鹑蛋适量， 西红柿3个，盐，葱

做法；1锅里烧水，放进鹌鹑蛋，让其煮熟

2捞起，过凉水，剥壳，备用。

3西红柿去皮，清洗，切块

4锅里放油，放进西红柿块，炒出里面的汁

5倒进鹌鹑蛋，翻炒均匀，加入一点温水，来焖一下

6中小火煮至汤汁变浓稠起锅撒上葱花，完美！

第三种：生蚝

推荐吃法，蒜蓉粉丝生蚝。生蚝蒸着吃，营养流失的少，味道鲜。

食材：生蚝8个，粉丝1把，葱姜蒜，盐，醋，生抽

做法：1新鲜生蚝外壳清洗， 干净，放进锅里用水煮沸

2然后剥壳，拿出里面的肉，一会用。

3干粉丝用热水泡软，放进锅里用热水煮一下，捞出备用

4葱姜蒜切碎，放进锅里用热油爆香，加入盐，生抽，一点醋，蚝油，胡椒粉，拌均匀

5粉丝放进盘子里，生蚝肉，放在粉丝上面

6调味汁泼到生蚝上面，即可享用了。

第四种：茄子

推荐吃法，凉拌茄子。天气热了，茄子用来凉拌吃，味道更加不一样。

食材：茄子3个，葱姜蒜，盐，醋，生凑

做法：1选择3个紫茄子，去掉头，皮保留，清洗

2放进锅里大火来蒸熟，然后放凉一会，撕条，放进盘子里

3葱姜蒜切碎，放进碗里，加入盐，醋，生抽，辣椒油，拌均匀

4泼到茄子上面，拌均匀即可食用了。

第五种：泥鳅

推荐吃法，泥鳅炖豆腐。这种吃法，泥鳅与豆腐的香味融合，好吃美味。

食材：泥鳅适量， 豆腐1块，生抽，盐，葱，姜

做法：1新鲜泥鳅清洗，放进热水里烫一下，洗去黏液，剖腹去内脏，控干水分，备用。

2豆腐切块，葱姜切好

3锅里放油，放进泥鳅爆炒，让其炒焦，加入温水，来焖泥鳅

4放进豆腐块，中小火继续焖，让汤汁浓缩

5准备一点淀粉勾芡水，加入盐，生抽，胡椒粉，倒进锅里，煮一会

6起锅前，加入葱花，美味提成。

爱生活，爱陶哥。好了，今天的美食菜谱就分享到这里，致力于用最简单的食材，为您分享最美味的佳肴和点心，每天为您分享一道美食与健康的养生知识，学着这样吃，让您的胃更健康！

如果您有不同的看法和建议，欢迎在评论区留言，感谢您的阅读，欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。