寒露，是二十四节气中的第十七个节气，也是秋季的第五个节气。二十四节气中带“露”字的节气有两个，一个是秋分节气前的白露，另一个就是秋分节气后的寒露。白露是炎热到凉爽的开始，寒露却是凉爽到寒冷的转折，这三个节气相连，记录了一段夏季与秋季交替的冷暖变化。
寒露时节，气温逐渐降低，早晚温差增大，如果不注意保暖，腰部很容易受凉。对于腰椎间盘突出症患者来说，腰部受凉会直接影响腰部的血液循环，导致血管收缩、肌肉痉挛，进而增加椎间盘的压力，加重腰痛和下肢麻木等症状。
老年人往往是腰间盘突出的高发人群，他们往往存在骨关节的退行性变和气血不足等问题。在寒露时节，由于气温下降和天气转凉，老年患者更容易出现腰部酸胀、闪腰、下肢麻木或酸痛等症状。这些症状不仅会影响他们的日常生活质量，还可能引发其他并发症，如跌倒、骨折等。
所以，为了应对寒露带来的影响，特别针对腰椎间盘突出等腰部疾病，我们要改变一些饮食习惯和生活习惯，比如：
增加温热食物摄入
如姜、葱、大蒜等，这些食物具有温中散寒的作用，有助于祛除体内的寒气，温养脾肾。选择温补食物
如枸杞、黑豆、人参等，可以恢复阳气，提高身体的抵抗力。多喝营养汤品
如鸡汤、排骨汤等，既能提供丰富的营养，又能帮助暖身健体，增强体质抵御寒冷。也可以做一些适当的运动：
选择适合的运动方式
如慢跑、健走、瑜伽、太极拳等，这些运动有助于调整身体的阴阳平衡，增强脾肾的功能，同时增加血液循环，提高免疫力。注意运动细节
运动量要逐渐增加，避免一开始就进行高强度的运动。运动前后要及时增添衣物，以防风寒的侵袭。运动时要做好充分的准备活动，如拉伸、热身等，避免运动损伤。当然，日常的保护我们也是要注意的：
注意腰部保暖及时增添衣物，特别是腰部和下肢的保暖措施要到位。避免久坐久站长时间保持同一姿势会加重腰部负担，应适时变换姿势或进行休息。保持良好的作息习惯避免过度劳累，充分休息，有助于恢复体力，增强免疫力。我的心里话
我是张氏中医第六代传人，张喜海院长。研究腰椎间盘突出、颈椎病、关节炎、强直性脊柱炎等骨科疾病有40多年了，如果你或你的家人、朋友正遭受这些疾病的折磨，请相信我，我会尽我所能为你们提供帮助和支持。
