立冬是二十四节气之第十九个节气，也是冬季的起始节气；立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡，春耕夏耘、秋收冬藏，冬季是享受丰收、休养生息的季节，立冬在我国古代也是一个非常重要的节日。

今天立冬，意味着我们开始走进冬三月。但立冬开始时，它在大部分地区没有降温，让我们的身体误以为还是秋天，没有做好迎接最冷季节的准备，稍不注意就生病。今天小言整理了一些度过立冬的注意事项，大家准备起来，“备战”冬天～

到了冬季应做好体力、精力补充工作。少熬夜、早睡晚起，保证充足的睡眠，利于阳气潜藏、阴精蓄积。另外，多晒太阳，睡前多泡脚，可以促进新陈代谢、改善睡眠。一些睡眠质量不佳的朋友，可适当提早上床时间或在睡前喝一杯牛奶，来进行辅助，营造温暖舒适的睡眠环境，使皮肤温度快速上升，进入放松状态。

冬日室温过低，会提高血管收缩率，促使血压上升，诱发中风、心肌梗死等病症的出现，所以还要做好冬季保暖工作，及时增加衣物。

冬季进补，来年打虎

羊肉——温胃御寒

羊肉性温热可温胃御寒，尤其适合在立冬之后食用，脂肪与胆固醇的含量也要比猪肉和牛肉少得多，是冬季具有进补和防寒双重效果的最佳美味。羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。

鸽肉——壮体补肾

俗语说“一鸽胜九鸡”，鸽子肉的营养一直为人们认可，有壮体补肾、健脑补神、降低血压、调整血糖、养颜美容等功效，且易于消化，非常适合立冬之后食用。

萝卜——“冬吃萝卜夏吃姜”，冬天正是萝卜营养又好吃的季节。萝卜富含维生素和碳水化合物，另外膳食纤维、消化酶、叶酸、钙、磷、铁、钾等矿物质的含量也很高，寒冷的冬季，炖羊肉汤和腌制萝卜小菜时都离不开它。

大白菜——“百菜不如白菜”，冬天的北方，大白菜可以说是当家菜，它富含蛋白质、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁，以及大量的粗纤维，对人体大有裨益，可以降血脂、降胆固醇、抗衰老等功效。

冬季容易养膘，除了饮食外，适度运动必不可少。建议保持一周4次有氧运动，可有效提高机体代谢能力，加速脂肪代谢，降低各类心脑血管疾病的发病率。在运动选择方面，可结合自身耐受情况，以微汗为宜，循序渐进提高运动量。