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“哎呀，宋大叔啊，你这毛病可不简单呀，都是生活中的‘舒坦’习惯搞出来的！”

李医生抬眼看着刚刚被诊断出肾脏问题的宋大叔，语气中既带着关切又忍不住带了点无奈。

宋大叔心里直发毛，赶紧小心翼翼地问道：“医生啊，我也就是平时没事就放松放松，真没干啥坏事，这到底是咋回事啊？”

李医生摇了摇头，叹了口气，指着宋大叔的病历说：“其实啊，你那些‘看似放松’的生活方式，偏偏就对你的肾脏非常不利！听我给你掰扯掰扯，今天的这个教训，回去可得好好记住。”

于是，李医生开始给宋大叔解释那四个“看似放松”的日常行为，究竟是怎么在不知不觉中摧残他的肾脏的。

首先，李医生开口说：“宋大叔啊，你是不是平时特别爱熬夜啊？”

宋大叔有点不好意思，点了点头，“唉，谁让手机里电视剧、短视频这么有意思呢，结果一看就没完没了……”

李医生一脸无奈地拍了拍桌子：“这就是问题的第一个关键！熬夜对肾脏的危害可大了，人的肾脏需要在夜间好好休息排毒，可你熬夜看手机，肾脏不但得不到休息，还得超负荷工作。长期熬夜就像给肾脏戴上了‘沉重的镣铐’，时间长了，这一套系统就会出毛病。”

“您这话还真没说错！”宋大叔听完有点后悔地拍了拍脑袋，“以后我可真得改改了。”

接着，李医生又继续说：“那宋大叔，您平时是不是觉得口渴就随手抓个饮料瓶，尤其是冰镇的？”

宋大叔挠挠头：“这还真是啊，特别是夏天，汽水、果汁，冰冰凉凉，喝着多爽快！”

李医生扶额叹了口气：“您这就是第二个问题了，饮料里头含有大量的糖和添加剂，尤其是那些含糖饮料，喝起来痛快，但对肾脏来说简直是‘灾难’。”

“肾脏要把这些多余的糖和杂质分解排出去，等于是给自己加了重负，再说了，过多的糖分还会影响血液的代谢循环，给肾脏的压力越积越大。”

“啊？我还真不知道，”宋大叔有点震惊地瞪大了眼睛，“没想到我喝饮料也有这么大问题。”

李医生点了点头：“所以啊，以后要么就喝白开水，要么就别总往肚子里倒那些‘糖水’，肾脏真的承受不了。”

等到宋大叔略微消化了这些话，李医生又抛出了第三个“杀手”。“宋大叔，您是不是有个习惯，没事就爱窝在沙发里，追个剧一坐就是一下午？”

宋大叔这次不好意思地笑了：“医生，您还真别说，这可是我最大的爱好。”

“就知道！”李医生苦笑着摇头，“这也是大问题啊，长期久坐不动对肾脏来说可不算啥‘放松’。”

“我们人身体的血液循环需要肌肉的活动来帮助推动，尤其是肾脏需要源源不断的血液供应来排毒和分解代谢废物。可你坐着不动，肾脏的供血供氧就不稳定了，日积月累，肾脏的负担自然会越来越大。”

宋大叔摸着下巴，“这下我真服了，原来这追剧窝着也有大麻烦……”

李医生接着说：“当然啦，所以以后不能整天坐着，多动动，哪怕是起身活动一下都比闷坐强。”

然后，李医生严肃地看着宋大叔，提出了第四个“杀手”。“宋大叔，您平时特别爱吃点咸的吧？老觉得那些无盐无味的菜不带劲儿？”

宋大叔挠挠头：“嘿嘿，医生，您这也太准了，我这嗜好盐巴是从小就落下的，改不掉呀！”

李医生指了指他的病历，语气严厉了不少：“宋大叔，这可是大忌。盐分高的饮食会导致血液中的钠离子增加，从而让身体存水，血压也容易增高，肾脏的工作量会随之上升，为了排除多余的盐分，它不得不加班加点。”

“而长期‘加班’下去，肾脏的负荷逐渐累积，最后就会开始出问题，轻则肾功能减弱，重则造成不可逆转的损伤。”

“原来我这口重还给自己挖了个坑……”宋大叔叹了口气。

看到宋大叔有点被吓到的样子，李医生终于语重心长地总结道：“这些坏习惯就像肾脏的‘慢性杀手’，它们表面上让人觉得是在享受生活，其实却是在损害健康。小问题不在意，等问题积攒起来，就不是小病小灾了。宋大叔，您一定要改掉这些习惯，别让肾脏背这么多黑锅了。”

宋大叔连连点头，内心暗暗发誓要好好改改生活习惯，把李医生今天说的每句话都记在心里。

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[1]张医春.基于肠肾轴学说的I g A肾病中西医治疗研究进展,中国民间疗法 ,2024-08-13