转眼间，2025学年的第一个学期已经开学将近一个月了。很多家长可能也已经注意到，自己孩子班上已经陆陆续续出现了不少“小眼镜”，再加上现在的孩子写作业、上网课，手机和平板根本离不开。近视好像离孩子越来越近了，小小年纪就要戴上眼镜，做家长的怎么能不着急？
三年级本身就是小朋友们从小学低年级过渡到高年级的关键时期，学习压力在加大，孩子的护眼也不能落下，近视可是一辈子的事！
部分比较关注儿童视力健康的家长可能也已经了解过，小朋友们出现频繁眯眼、眨眼、视力模糊等现象就是近视的前兆，而儿童阶段的近视与远视储备之间有着密切的联系。
那么远视储备是什么？远视储备与近视之间又有什么关系呢？其实，远视储备是小朋友们生来就有的，是一种自然拥有的远视状态，随着孩子年龄的增长，远视储备会逐渐减少并趋近于成年人的正视状态。
按照儿童自然生长的规律来看，视力健康的孩子在三岁时自然拥有的远视储备应为300度，四岁至五岁时远视储备削减至200-250度；六岁至七岁时进一步降低至150-200度，整个减少的过程伴随孩子的成长缓慢进行，最后在孩子11-13岁左右，即将步入青少年阶段时远视消失。
如果在孩子11岁之前，远视储备被过早、过快地消耗，那就极容易引发近视！
作为家长，我们又应该怎么确定孩子的远视储备还剩多少呢？答案其实很简单，只要带着孩子前往正规医院进行验光就行了。
既然远视储备如此宝贵，作为家长，我们自然不能坐视不管——因为远视储备的过早消耗并非是不可控的！
就我的经验来看，保护眼睛不一定非要花大价钱，我们普通家庭完全可以花小钱办大事，只是陪陪孩子就能保护孩子的眼睛，何乐而不为呢？
下面我就给大家讲讲，想简简单单地保护眼睛，我们可以怎么做？
首先，家长带头，鼓励孩子走出家门向外看。
为什么人会近视？近视的主要原因还是长时间近距离视物，负责调控眼睛焦距的睫状肌长时间保持紧张状态后就会像被持续拉扯的橡皮筋一样逐渐失去肌肉弹性，时间久了眼轴就会自动拉长以适应睫状肌的状态。眼轴的拉长会自然而然地造成远处视物不清，也就是我们常说的近视。
明白了原因，我们也就知道了解决的办法：走出家门。有些家长可能会说：“孩子平时学习太忙了，没时间”。但实际上，这里所说的走出家门并不一定是集中时间放孩子出门疯玩不学习。其实我们完全可以利用碎片化的时间，比如在接孩子上学、放学的路上，有意识地引导孩子向远处眺望，再比如，我们可以给孩子强调爱眼护眼的重要性，让孩子在课间休息时间主动透过窗户向外看。
周末更是要好好利用起来，一周一次走进大自然不仅对眼睛有好处，而且还能降低孩子的学习压力。孩子的健康、快乐就是我们家长最大的幸福！
其次，要在孩子学习习惯上入手。
除了上课，几乎每个孩子都会花费大量的时间用在写作业和复习功课上，我们家长要教育孩子严格遵守“一尺一拳一寸”的坐姿规范。“一尺”是指坐姿应当保持直立，眼睛离书本的距离约为一尺，“一拳”是指身体距离桌子的距离保持一拳左右，“一寸”则是指手指离笔尖的距离。
孩子们在努力，家长的后勤工作也不能落下，孩子写作业必须得搭配有护眼功能的好台灯。
一个合格的护眼台灯首先应该符合这些标准：
1.符合AA照度标准；
2.显色指数Ra>90，R9>90；
3.色温≤4000k；
4.一个合格的护眼台灯应该配有高质量的灯珠，最好选择紫光LED灯珠，让孩子远离蓝光危害。
5.台灯的光输出率也最好＞3125Hz从而远离频闪伤害。
实在搞不懂型号的家长，可以看看漫书雨K1、柏曼R1、还有辰士达U1，可以直接上手抄作业，这些都是用的最好的紫光灯珠，大牌子也有保障。
最后，掌管好孩子玩手机、平板的时间。
在当下的时代，无论是大人还是孩子都难以摆脱对电子产品的依赖，人人都成了“低头族”，看似省时省力的短视频在事实上攫取了人们更多的时间。
部分家长更是由于工作繁忙，选择丢一部手机陪伴孩子。事实上这样的做法给孩子的视力健康造成了更大的隐患。那些来自手机、平板的屏幕蓝光正在伤害孩子脆弱的视网膜，睡前长时间暴露于电子屏幕前还会干扰褪黑素的正常分泌，从而影响睡眠质量。因此，家长应当及时干预，避免小朋友们长时间、近距离地接触电子屏幕。
在使用电子产品时也应与屏幕保持适当距离并学会休息。每使用20分钟电子产品后要至少休息一分钟，用这一分钟的时间眺望远处，可以望望远处的天空，也可以看看街上的行人。学会停下，方能长久。
在这个用眼过度、视觉超载的时代，护眼早已不是某个年龄段的专属。最好的护眼屏幕永远是适时休息的双眼，再专门的护眼手段比不上说走就走的户外之旅。从现在开始、从娃娃抓起，让眼睛学会停下——因为有些清晰需要一生来爱惜。
