我们嘴边常挂一句话“气死我了”。
“气死”不是夸张生容易生气、愤怒，
会引发很多健康问题。
俗话说“不生气就不生病”，
生气就像是一场“大地震”，
气在心情，伤在身体。
你体会到的只是气愤的表面，
但生气也许已悄悄“震裂”了你的身体。
生气的威力到底有多大？
今天一起来了解下吧~
一次生气，能气出10种病！情绪波动轻度的生气可能会引起情绪波动，如短暂的不适感、恼怒或烦躁等。这种情绪波动虽然通常是暂时的，不会造成长期的身体伤害，但频繁的情绪波动可能会增加心理压力，影响心理健康。
生气时，胃部的血液流量会减少，胃肠蠕动减慢，从而影响消化功能。这可能导致食欲不振、消化不良、胃痛、胃胀等问题。长期生气还可能引发胃炎、胃溃疡等消化系统疾病。
免疫系统受损持续的愤怒和愤懑情绪可能会削弱免疫系统的功能，使身体更容易受到感染。此外，免疫系统的受损还可能增加患上各种慢性疾病的风险。
心血管问题生气时，人体会分泌大量的肾上腺素和去甲肾上腺素等应激激素，导致血压急剧上升。长期反复生气，会使血压长期处于较高水平，增加高血压的患病风险。血压的突然升高还可能导致脑血管破裂，引发脑出血等严重后果。
生气可能导致激素分泌失调，如影响甲状腺激素的分泌，导致甲状腺功能紊乱。对于女性来说，生气还可能影响月经周期，引发月经不调、痛经等问题。
睡眠障碍持续的生气可能会导致睡眠障碍，如失眠、睡眠不深、易醒等。长期的睡眠问题可能会影响身体的健康和免疫功能，增加患上其他疾病的风险。
焦虑与抑郁频繁生气可能导致持续的负面情绪，增加焦虑和抑郁的风险，此类情绪问题可能进一步影响个人的日常生活和工作效率。
认知功能下降生气时大脑可能无法正常工作，导致注意力不集中、记忆力减退等认知功能下降的现象。
肝脏受损暴怒会导致肝气疏泄太过，从而损伤肝脏。
人际关系紧张生气会分散人的注意力，降低工作效率，还可能导致家庭成员之间的关系紧张，增加家庭矛盾和冲突的风险。
生气时，有什么调节方法？情绪调节自我暗示不要生气，可以通过转移注意力的方式来调理，如听音乐、看电影等。深呼吸也是缓解生气的好方法，它能帮助放松身体，调节呼吸节奏，使情绪逐渐平稳下来。
饮食调理吃一些甜品，如小蛋糕、奶茶等，甜品可以促进人体分泌一些血清素，从而间接缓解焦虑等不良情绪，但不应吃太多。
运动疗法通过跑步、游泳、拳击等方式舒缓心情，发散心中的闷气。运动能够促进身体分泌内啡肽等神经递质，使人产生愉悦感，缓解负面情绪。但应注意运动量，根据自身情况选择合适的运动。
通过按摩特定的穴位将体内的郁气散发，如风池穴、虎口穴、劳宫穴等。
寻求支持：与家人、朋友或同事保持良好的关系，寻求他们的支持和理解。当感到生气时，可以找一个信任的人倾诉，释放内心的压力。
如果生气的情绪严重影响日常生活和工作，或者已经尝试了各种方法但效果不佳，应及时寻求专业的心理咨询或治疗。
爱生气，多吃这几种食物食物在一定程度上也能帮助我们缓解生气的情绪。以下是一些有助于平复情绪的食物：
白萝卜：顺气健胃，还能帮助清热化痰，对气郁上火有着很好的效果。
山楂：顺气止痛、消化积食，还可以一定程度的降脂通气。
金橘：理气解郁，如果经常性胸闷郁结或者饮食不消化，都可以通过食用金橘来帮助缓解。
陈皮：也就是桔皮，可以用来泡水当茶喝，顺气化痰。
莲藕：无论是水煮、凉拌还是清炒，都可以达到通气效果。
此外，肝火上炎的人可以吃苦瓜、西红柿、绿豆等；脾虚肝乘的人可以吃扁豆、薏米、荞麦等；肝郁气滞的人可以吃芹菜、橙子、柚子等。
为了我们的健康，
应该学会控制自己的情绪，
尽量避免生气。
生气伤身体，
一定要保持良好的心态。
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编辑：陈佳
责编：陈广泰
生气伤身体，最重要是开心~
