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夜半时分，老张翻来覆去睡不着，总觉得肚子里像揣了只活蹦乱跳的兔子，咕噜咕噜地闹腾。
白天去菜市场买菜，刚走几步就觉得浑身无力，脑袋晕乎乎的。他寻思着，最近吃的也不算差，咋就一天比一天瘦呢？更让他犯嘀咕的，是近来如厕时的异样——大便颜色发黑，还带点黏腻，冲水后总有些残留在马桶壁上，几次三番用刷子才擦干净。
起初他没当回事，想着是不是昨天吃了猪肝的缘故，可这种情况持续了好几天，他才隐隐觉得不对劲。
人这一辈子，吃进去的，终究是要出来的，而大便，往往是身体健康状况的一面“镜子”。尤其是肠道，作为人体最重要的消化器官之一，它的一举一动，都在默默地影响着我们的健康。
而肠癌，作为中国乃至全球范围内发病率和死亡率均居高不下的恶性肿瘤，往往在早期悄无声息，等到症状明显时，病情可能已经发展到了中晚期。
那么，大便究竟能透露出哪些信息？哪些异常值得警惕？医生提醒，如果大便长时间出现这三种异常，就该提高警惕，及早做检查了！
颜色发黑，带血丝，或呈柏油状中医讲“望闻问切”，现代医学同样重视“观察”。大便的颜色，本就能反映出人体的健康状况。
正常的大便呈黄褐色或深棕色，而如果大便变黑，甚至像柏油一样发亮，很可能提示消化道出血，尤其是上消化道出血。
为什么会出血？ 这背后的原因有很多，比如胃溃疡、十二指肠溃疡，甚至是胃癌、食管癌。
但如果这种黑便伴随长期腹胀、排便习惯改变、体重下降，那就要特别警惕肠癌的可能性了。
血便更是一个危险信号。 直肠癌患者的典型表现之一，就是大便带血，但与普通的痔疮出血不同，肠癌导致的血便多呈暗红色或混合在粪便中，而不是鲜红色附着在表面。
这一点尤为重要，许多人误以为自己只是痔疮，结果错过了最佳治疗时机。
案例研究显示，在中国，直肠癌患者中有超过三成的人在早期因为“痔疮”而忽视了警告信号，等到确诊时，病情已经进展到了中晚期。
这种误判的代价，往往是生命的代价。
大便变细、变形，排便习惯发生变化正常的大便应该是条状、成形的，但如果长期出现变细、变扁，甚至像铅笔一样纤细，可能是肠道内有肿块，压迫导致肠腔变窄，从而影响了粪便的形状。
再看看排便习惯，有的人可能一直都是一天一趟，但某天开始，便秘和腹泻交替出现，或者原本正常的大便变得黏稠不成形，甚至排便时总有排不尽的感觉。
这些变化，很可能意味着直肠或结肠出现了病变。
哈佛医学院的一项研究表明，大肠癌患者在确诊前的半年到一年内，超过60%的人都经历过排便习惯的改变，但真正因此去就诊的，寥寥无几。
大便恶臭难闻，且黏腻不易冲净大便本来就不好闻，但如果某天发现它的味道比平时更刺鼻、恶臭难忍，甚至有腐败的气味，那就要小心了。
这种情况可能提示消化不良、菌群失衡，甚至是肠道恶性病变。
为什么会变臭？ 这是因为肠道内的消化环境发生了变化，癌变组织可能会导致食物分解异常，产生大量恶臭气体。
与此同时，大便可能会变得油腻、漂浮在水面上，甚至冲不干净，这与脂肪吸收障碍有关。
如何降低肠癌风险？医生建议这样做！1. 养成良好的饮食习惯少吃高脂肪、高蛋白、低纤维的食物，比如红肉、加工肉类（培根、香肠、火腿等）。
多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类，保持肠道通畅。
2. 规律作息，避免久坐久坐不动会增加肠道蠕动的负担，每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、骑车、游泳等，促进肠道健康。
3. 定期体检，特别是高危人群年龄超过50岁，或有肠癌家族史的人群，建议每年做一次肠镜检查，早发现、早治疗。
4. 关注大便变化，别忽视身体的警告如果出现长期便血、大便变细、排便习惯改变，不要拖延，应尽早就医，做相关检查，如肠镜、粪便隐血试验、癌胚抗原（CEA）检测等。
5. 适量饮水，保持肠道润滑每天保证1.5~2升水的摄入，避免粪便过于干燥，减少肠道负担。
6. 远离烟酒，减少致癌风险长期吸烟、酗酒会增加肠道癌变的风险，戒烟限酒，是预防肠癌的有效措施。
健康是一种选择，预防胜于治疗。肠癌并非不可防，关键在于关注身体的信号，及早发现，及时干预。
大便是身体的一面“健康晴雨表”，如果出现异常，别犹豫，去医院检查，或许能挽回一场可能发生的危机。
参考资料
1. 《中国结直肠癌筛查指南（2022版）》— 中国抗癌协会
2. 《全球癌症统计报告（2023）》— 世界卫生组织（WHO）
3. 《大肠癌的早期症状与预防》— 哈佛医学院
4. 《肠道微生物与癌症风险》— 《自然医学》（Nature Medicine）
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