年纪大要忌茶？不想喝茶“喝”出病，这10个喝茶禁忌，你要知道

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茶，自古以来便是中国人生活的一部分，不论是晨起的一杯清茶，还是饭后的一壶普洱，茶香袅袅，总能让人心生几分惬意。然而，看似温和的茶，若是喝得不对，反倒可能给身体带来麻烦。

有些人喝茶提神醒脑，有些人却喝得心悸失眠；有些人喝茶养生长寿，有些人却喝出胃病、贫血甚至骨质疏松。喝茶，究竟该怎么喝，才能真正有益健康？

茶虽好，但并非所有人都适合，更不是随时随地、想怎么喝就怎么喝。

有些茶喝错了，不仅不会养生，反而可能“喝”出毛病。

1. 饭前饭后，茶水不是万能解药有些人喜欢饭前喝浓茶，以为这样能开胃助消化，殊不知，茶中的鞣酸会影响胃酸分泌，导致消化不良，特别是对胃本就不好的人来说，更是火上浇油。而饭后立即喝茶，则会影响铁的吸收，长期如此，甚至可能导致贫血。

正确的做法是，饭前半小时和饭后1小时内尽量不要喝茶，尤其是浓茶。

2. 早晨起床第一杯茶，真能清肠排毒？很多人晨起第一件事就是泡上一杯浓茶，认为可以提神醒脑、清肠排毒。但实际上，晨起时胃部空空如也，浓茶中的咖啡因可能会刺激胃黏膜，让本就脆弱的胃雪上加霜。

正确的方式是，晨起先喝一杯温水，等吃过早餐后，再根据自己的体质选择适量的淡茶。

3. 睡前喝茶，真的不会影响睡眠？不少老年人喜欢晚上泡一杯茶，边品茶边看书，怡然自得。

可到了半夜，却发现自己怎么也睡不着。茶叶中的咖啡因会刺激神经系统，影响睡眠质量，尤其是对本就容易失眠的人来说，睡前喝茶无疑是“雪上加霜”。

如果实在想喝，可以选择不含咖啡因的花草茶，比如菊花茶、桂圆红枣茶，既能满足口感，又不至于影响睡眠。

4. 隔夜茶、变质茶，真的不能喝？有些人觉得隔夜茶浪费，不舍得倒掉继续喝。

但事实上，隔夜茶不仅口感变差，其中的茶多酚和维生素也会被氧化，甚至可能滋生细菌。特别是夏季，茶水暴露在空气中很容易成为细菌的温床。

最好的做法是，泡好的茶尽量在2小时内喝完，不要长时间存放。

5. 空腹喝茶，真的有害健康？空腹喝茶，特别是浓茶，会加速胃酸分泌，刺激胃黏膜，导致胃部不适，严重时甚至可能引发胃炎或胃溃疡。

如果一定要喝，建议选择淡茶，并搭配一些食物一起饮用。

6. 感冒发烧时，茶真能退烧？有些人感冒发烧时，不愿吃药，喜欢喝点热茶“捂汗”退烧。但事实上，茶叶中的茶碱会影响退烧药的代谢，甚至可能降低药效。

如果生病了，最好还是多喝温水，避免浓茶影响药效。

7. 贫血的人，最好少喝茶茶中的鞣酸会影响铁的吸收，对于贫血人群来说，长期大量喝茶可能会加重贫血症状。

特别是女性，若本身有缺铁性贫血的问题，饭后1小时内尽量不要喝茶，以免影响铁的吸收。

8. 血压高、心脏不好的人，慎喝浓茶茶叶中的咖啡因会刺激中枢神经，导致心跳加快、血压升高，对高血压患者或心脏病患者来说，可能带来额外负担。

如果想喝茶，建议选择低咖啡因的茶叶，比如白茶、淡绿茶等。

9. 骨质疏松的人，喝茶别太多研究发现，茶叶中的草酸会影响钙的吸收，长期大量饮茶可能会加重钙流失，增加骨质疏松的风险。

特别是老年人，每天喝茶不宜超过3杯，并搭配富含钙质的食物，如牛奶、豆制品等，来减少钙流失的影响。

10. 孕妇喝茶要特别谨慎孕妇如果大量饮茶，可能会影响胎儿的发育，特别是浓茶中的咖啡因会穿过胎盘，影响胎儿的神经系统发育。

因此，孕妇如果要喝茶，建议选择淡茶，并控制摄入量，每天不超过1杯。

茶文化源远流长，喝茶确实能带来不少好处，比如抗氧化、促进新陈代谢、提神醒脑等。

但任何食物都讲究适量，过犹不及，茶也不例外。

对于普通人来说，健康喝茶的建议如下：

1. 每天喝茶不宜超过3-5杯（约500-1000ml），避免过量摄入咖啡因和鞣酸。

2. 饭前饭后1小时内避免喝浓茶，以免影响消化和营养吸收。

3. 尽量选择温热的茶水，避免过烫的茶伤害食道黏膜。

4. 根据个人体质选择适合自己的茶，不要盲目跟风。

喝茶是一门学问，选对茶、喝对茶，才能真正享受它带来的健康益处。

喝茶千万别贪杯，避免因一时不慎，让这份清香变成健康的隐患。

参考资料

1. 《茶叶中的咖啡因对人体的影响》，中国医学科学院研究报告

2. 《茶多酚的健康作用与禁忌》，北京大学医学部营养与食品卫生学系

3. 《不同人群饮茶习惯与健康研究》，中华医学会内科分会

4. 《茶叶与消化系统疾病的关系》，上海交通大学医学院附属医院研究论文

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