#康复实录#

广州的黄小姐，因为大学时候运动不当，落下了腰痛病根，疼痛反复持续了4年之后，她终于找到了正确的康复方式——

18年我还在念大学，当时为了减肥，特意报了健身房去骑动感单车。

我平时没有运动的习惯，一上来就接触高强度的运动，虽然减肥目的达到了，但也给身体埋下了健康隐患。

果然，不久后的一天，我的腰突然有一种过电的感觉，当下真的非常痛，整个人都站不住了，只能坐着。

在那之后就开始反反复复的腰痛，特别痛。尤其当时冬天比较冷，就更加难受了，感觉整个下肢都是冰冷的。

我是学中医药的，后来自己去找诊所做了针灸、电针，都没怎么好转，反倒是后面去推拿有点用，但很快又会复发。

开始工作之后，情况也没有好起来。因为工作性质，我每天都要走上万步，而且一整天都要长时间站着或者坐着。

直到今年3月份，我在搬重物的时候不小心闪到腰，整个人疼得受不了，站也不是坐也不行，忍了两天实在没法再坚持工作了，这才在医院挂了个急诊。

CT结果显示我「腰骶L5S1突出」，医生给我开了消炎药、止痛药、膏药贴。

回去之后又坚持了几天，到了周末我才有时间，开始找方法来解决这个久治不愈的腰痛问题。

腰痛的4年里，我做过很多次推拿，也知道它治标不治本；后来又去健身房问过私教，但感觉也不太满意。

直到最后找到一家专门的康复机构，我才觉得物理康复或许可以帮我根除腰痛问题！

当时已经是7月底了，我约好梁治疗师做第一次「评估」检查。

2022 年第一次评估结果

① 肌肉紧张：腰方肌、腰大肌、髂腰肌、左梨状肌、竖脊肌；

② 神经张力异常：双侧胫神经和腓肠神经张力增高、触发腰痛，Slump 测试阳性；

③ 关节异常：L5左横突压痛、S1/S2左侧压痛，右侧骨盆卡于前倾；

④ 功能测试：臀肌肌力下降; 核心稳定性下降，肋骨角偏小；多部位伸展测试时髋伸不足，腰椎过度伸展代偿，多部位屈曲受限，腰椎屈曲不足。

我记得特别清楚，那天刚到店的时候腰还是非常痛的。

梁老师评估检查完，紧接着针对我的情况做了第一次康复之后，痛感当下就降到了50%以下，这也让我对接下来的康复信心大增！

按照每周2次的频率，在特工康复了一个月。

到了8月底，我感觉腰轻松很多了，日常工作生活不受影响，还开始跳操健身啦。

梁老师人特别好，除了康复之外，日常遇到“意外”也会及时帮我处理~

有一次我在工作中感觉胸椎有点僵，就转了一下，结果把腰给扭了，最后回家都得扶着腰、拖着腿走路！

我当时跟梁老师说了这件事，他马上告诉我当下怎么处理，然后第二天又让我过去做了Compex电疗&肌贴，做完之后腰痛缓解了很多，又可以接着上班了~

现在康复也有4个月了，困扰我4年的腰痛已经基本好了，胸廓-骨盆对位也改善了不少，接下来还要继续巩固加强核心，预防腰痛再出现~

非常感谢梁治疗师，他人很好专业水平也很强！

腰痛4年，我走过不少弯路，推拿按摩虽然有舒缓作用，但效果很短暂；物理康复不仅能快速缓解我的疼痛症状，还教会我怎么自我训练，改善提升肌肉、关节功能，预防疼痛复发！

物理治疗师寄语：

腰痛成因有很多，甚至经常以复合型的情况出现，只用放松或止痛的手段较难“断根”，不要忘记核心稳定与肌力的强化。

重要提示：如果你也因为颈腰腿疼痛，无法自我缓解，建议到医院或专门康复机构找医师或康复治疗师，为你提供专业帮助~

欢迎在下方留言！会由国家卫健委认证的康复治疗师为你解答。

最后的最后，请照顾好自己~~

Bless you!