#收腰# #腰臀疼痛#
说到最近爆火出圈的电视剧，真的非《狂飙》莫属了！
尤其是剧中的大嫂，不仅演技实力一流，每次出场都是又飒又美，不知戳到了多少人的心巴上~~
你知道吗？其实大嫂在现实生活中，也是超级自律的大美人哦，健身训练从不落下，难怪身材维持得这么好！
特工在网上刷了一圈她的vlog之后，发现大嫂健身训练果然有一套。尤其这个性价比极高的「吹气球训练」，特工推荐大家也一定要试一试！
这个训练经常出现在我们的物理康复中，用来加强核心，改善骨盆和脊柱对位，平时多练练，不仅收腰，还能预防、缓解腰痛！
特工提示：注意吹气球的时候要保持收腹状态，如果你的核心较弱，建议不要上来就吹气球，可以从徒口吹口哨开始练起。
点击下方视频一起练
这个呼吸训练非常灵活，还可以站着吹哦~
特工提示：如果你有腰背疼痛问题，无法自我缓解，建议到医院或专门康复机构找医师或康复治疗师，为你提供专业帮助~
欢迎在下方留言！会由国家卫健委认证的康复治疗师为你解答。
最后的最后，请照顾好自己~~
Bless you!
（部分图片源自网络，侵删）
