寿命一直是引人注目的话题，大多数都追求长寿，渴望长久享受人间美好，渴望揭开长寿的秘诀，其实寿命长短和我们自身状态息息相关，寿命长的人身体大多数具备许多共同“特征”，下面让我们一同揭开这引人瞩目的秘密，一起探寻长寿的奥秘。

可能很多人都不会想到人际关系是影响长寿的关键因素，多位诺贝尔获得者通过研究确定该因素是影响长寿的第一因素，科学院发现人际关系的重要性超越了人们日常生活中的水果蔬菜、运动锻炼和身体健康检查等因素。

哈佛大学曾进行过长期跟踪调查，选择了268名健康男性作为参与者，通过长时间的调查发现经常与朋友聚会和适度享用美酒的人，他们的寿命会比那些从不接触社交活动的人更长。

从这个研究可以发现人际关系的力量不仅滋养了我们的心灵，更在生命的每一个阶段都发挥着至关重要的作用，建议大家多多结交一些志同道合的好友，这不仅影响我们的心理健康，更关乎我们的生存时间。

除了人际关系，性格特征也是重要因素，科学家通过研究长寿老人性格，发现许多共同点，这些老人对生活很乐观，而且有着较强的责任心，他们对生老病死看得很透彻，我们也要向长寿老人学习。2009年诺贝尔得主伊丽莎白根据多个研究成果进行总结，长寿之道心理健康占50%，合理膳食占25%，其他占25%。

我们建议大家保持积极的心态和良好的心理健康，心态也非常重要，保持积极的心态和良好的心理健康可以减少患抑郁症，焦虑症和其他心理疾病的风险，对我们身心健康有益。

我们要学会面对压力，保持乐观的心态，我们应该保持良好的睡眠习惯，充足的睡眠可以帮助身体恢复，增强免疫系统。我们还可以进行社交生活，与家人和朋友保持良好的关系，多去参与社交活动，可以减少孤独感和抑郁情绪，提高生活幸福度。

合理膳食对于我们来说也非常重要，膳食中的营养物质对身体健康和免疫系统功能起着至关重要的作用，摄入足够的维生素，矿物质和其他营养素，可以帮助维持身体各个系统的正常功能，减少患病风险，这有助于我们延长寿命。

而且一些膳食中还含有抗氧化物质和抗炎性成分，可以帮助我们减少细胞氧化和炎症反应，对于减缓衰老过程还是有一些帮助的，同时帮助我们延缓年龄相关疾病发生。

其他因素也会影响长寿，这里包括许多方面，我们诞生后是否有家族遗传性疾病，如果有这方面因素的人群，可能会受疾病影响或者免疫力比一般人要低一点，但是我们我们保持乐观心态和健康生活态度也可以弥补先天不足。

除了先天基因因素，意外事件也是影响长寿的重要因素，如果发生对身体损伤较大的危机事件也会影响寿命，我们建议远离一些危险场所。

运动可以使身体得到锻炼，是否进行运动也是影响长寿的因素，了解这些因素可以有效督促我们健康生活。我们建议有氧运动和无氧运动相结合，这样不仅可以提高心肺功能，还可以增强我们筋骨的韧性，对于提高肌肉强度和骨骼密度有帮助，可以减少老年人骨质疏松发生风险。我们一定要坚持适当运动，偶尔运动达不到我们预期效果。

保持长寿的秘诀包括健康饮食，适当运动，积极心态和积极的社交生活。

通过培养这些健康的生活习惯，我们可以延长寿命，提高生活质量，享受更加健康快乐的人生。长寿几乎是每个人的追求，长寿之人其实很容易被辨认，下面我们具体了解一下。

特征一：手劲大

手劲大可以直接反映我们的肌肉力量，这个特征成为长寿之人特征之一。

而且这个特征是经过研究实验证实的，中国循环杂志科学家对这一特征进行深入研究，该研究选择了我国不同省份参与者，参与者人数近万人，科学家对他们进行长达七八年的精确跟踪调查，最后研究团队得出了震撼的结论，每下降5公斤的手劲，发生不良心血管事件风险会提高14%，死亡风险会升高12%，心血管疾病死亡风险提高16%。

这个结论不是偶然性的，在国际上也有相关研究可以证实这个结论，《柳叶刀》就曾发表过相关研究，研究数据更加庞大，该研究选取不同国家近140万名试验者，这个研究同样发现握力与死亡风险之间的紧密联系。

虽然柳叶刀这个试验结果和我国试验结果有出入，但是结论基本一致。科学家们得到共识，握力较弱的人群疾病发展可能更加迅速，更容易因疾病走向死亡，建议大家保持强大的握力，这样有助于维持肌肉健康，对预防疾病和延长寿命起到至关重要的作用。

特征二：走路快

走路快也是长寿的特征之一，这个特征已经被多项研究证实。发表在前沿杂志《通讯生物学》上的研究非常有影响力，科学家分析了将近四十万人走路数据，这四十万人的平均年龄达在56.5岁，通过多年数据分析，研究团队发现可能暗示着一个人生命长短多特征，走路快的人不仅身体更加活跃，生物年龄也会更为年轻，而且他们会更有自信与韧性面对生活中的种种挑战。

走路快可以帮助我们肺部吸入清新空气，我们抵抗疾病的力量也会更加强大，而那些行走缓慢的人，身体活动相对较少，发生肥胖的可能性相对更高一些，这不仅仅是步伐的快慢问题，更是一场关于健康长寿与活力的较量。

研究人员还发现步行速度与白细胞端粒长度之间的相关性，科学家还发现，随着年龄增长白细胞端粒长度会逐渐减少，而行走速度较快的人，他们的白细胞端粒长度更为出色，他们长寿的可能性也更大。

我们想要长寿，在日常活动中可以适当增加走路速度，这也是对未来生命的投资。

特征三：大腿粗

拥有粗壮大腿可能是个好兆头，这是长寿的特征之一，发表在《临床实践中的营养》这一期刊上的研究表明，大腿围粗的人相较于大腿围细的人，染色体的端粒更长，意味着大腿粗的人他们可能会更长寿，研究结果显示，大腿粗的人群全因死亡率比大腿细的人低了43%。

另一篇发表在《英国医学杂志》的研究甚至指出，大腿腿围每增加5cm，就能使全因死亡风险降低18%，可见拥有粗壮大腿的人更有可能长寿，大腿粗的人在代谢疾病以及心衰疾病方面更具优势。所以别再为粗壮的大腿而烦恼了，这可能是我们长寿的秘诀！

特征四：心态好

乐观的心态是通向长寿之路的一把金钥匙，2019年美国研究者发现乐观的人更有可能长寿。

这项研究不同参与者进行了乐观程度评估，并进行了深入分析，结果确定乐观的人长寿可能性会提高10%左右。

研究还发现乐观的人往往会有更健康的生活习惯，而且他们更容易调节情绪，能够很快的将自己从情绪的漩涡里拉出来，不会让自己长期陷入焦虑的情绪中，这是我们需要学习的地方。

我们要知道，只有我们的心理压力得到释放，身体内在的和谐程度才会更高，这种心态让他们更有能力应对生活中的挑战，更有动力去追求健康和幸福。

我们应该珍惜乐观的心态，让它成为我们生活的一部分，无论遇到什么困难和挑战，都要保持乐观的态度，相信一切都会好起来。

特征五：微胖但腰细

今年4月份，中国疾病预防控制中心多位教授共同完成了一项研究，这项研究在《欧洲心脏杂志》进行了发表，我国疾控中心教授调查了5306名年龄超过80岁的老人，教授们发现了一个有趣的现象，在80岁以上的老人大多都是稍微胖一点，但是腰围较细，随后进一步研究腰围与寿命的相关性，确定两者具有正相关的关系，同样身高体重的人，腰围更细的人群可能更加长寿，建议在日常生活防止腹部脂肪堆积。长寿并不是先天条件，长寿是需要我们后天努力的，在日常生活中保持长寿需要我们保持健康生活和心态。

寿命长短其实和我们身体情况有关，寿命长的人身体大多数有5个“特征”，包括手劲大，大腿粗，心态好，微胖腰细，走路快这五个特征。

但是长寿并不是先天条件，是可以通过后天培养的，我们建议大家保持好心态，保持健康生活方式，通过这两个方面就可以提高我们的长寿指数，希望大家都有一个健康长寿的身体。

文献参考：

1. 张玉立. 长寿的基因探测及其应用前景[J]. 国际生物医学工程杂志, 2017, 40(9): 833-837.

2. 解伟，杨佰虎. 长寿人群特征与生活方式的分析[EB/OL]. 医学综述, 2019(17): 276-277.

3. 周国庆，张敬，唐连江. 长寿人群心理特征的研究综述[J]. 北京体育大学学报, 2018, 41(7): 96-100.