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冬天来了，气温一降，大家的生活似乎都进入了“冬眠模式”。

可是，你有没有想过，肾病患者如何才能平安度过这个冷飕飕的冬天呢？

许大哥，一名典型的上班族，日复一日地穿梭在办公室和家之间，除了下班时抽几分钟刷刷手机，几乎没有时间去关心自己身体的状况。

毕竟，生活的节奏，实在是太快了，快到健康都只能屈居其后。

可是，这个冬天，许大哥有些不对劲，他最近总觉得自己上厕所的频率突然增加了很多，甚至在工作时不时会有一股尿意涌上心头。

起初，他没在意，以为是喝水多了，或许是喝了点过热的茶，肾脏稍微有点忙乎。

但随着气温一天天下降，许大哥越来越觉得不对劲。

于是，他鼓起勇气，终于决定去医院做个检查，到了医院后，他如实向医生描述了自己最近的症状。

医生看完许大哥的检查报告后，仔细地询问了一些生活细节，才得出结论：“许先生，您这段时间身体的确有些反常，考虑到您的肾脏状况，冬季天气寒冷，确实是容易加重病情的。”

“肾病患者如果想要平安度过这个冬天，应该做到‘多做3事，‘多吃2物’，这点你要格外注意。”

许大哥有些疑惑，忙不迭地问：“医生，您说的‘多做3事’和‘多吃2物’到底是指什么？是不是很难做啊？”

医生笑了笑，摇了摇头：“其实并不复杂，只要按照这些原则来做，肾脏的负担就能得到有效减轻，避免发生不必要的并发症。”

“首先，咱们说的“三多”就是：多动一动，多穿点，多喝水。”

许大哥听了之后，心里轻松了不少：“这三个听起来好像都能做到，先说‘多活动’吧，肾病患者能运动吗？”

医生点点头：“当然可以，但要适量，定期进行适当的有氧运动（比如快走、慢跑等），可以显著改善肾功能，延缓病情发展。”

“运动时，心肺功能会变得更强壮，肾脏处理废物的能力也会提升，这有助于缓解水肿和高血压等问题。”

许大哥顿时觉得自己在运动方面的疑虑解开了不少。然后他问：“那‘多保暖’呢？”

医生微微一笑：“冷天会让血管紧缩，这样肾脏得到的血液就不够，肾脏工作起来就更费劲，肾脏喜欢稳定的温度，冬天一冷，流到肾脏的血液就少了，这容易让肾功能恶化的风险增加。”

“所以，穿暖和一点、戴好帽子、围好围巾这些基础的保暖措施是必须的。”

“至于补充水分，”医生接着说道，“这听起来好像跟冬天没关系，但其实关系特别大。”

“不少肾病患者因为担心水肿，或者觉得冬天不怎么出汗，就可能会忘记要多喝水。”

“实际上，冷天里肾脏的工作量并没有减少，反而更得注意保持水分的平衡。”

许大哥松了口气，但他接下来又问：“那‘多吃2物’呢？这个是指什么？”

医生笑了笑，似乎对许大哥的好奇心很有耐心：“‘多吃2物’就是要多吃高纤维食物和富含优质蛋白的食物。”

“这些食物可以帮助肾脏减轻代谢负担，帮助维持肾脏的正常功能。”

“高纤维食物？”许大哥不解，“是蔬菜和水果吗？”

“对，没错。”医生回答，“像燕麦、全麦面包、豆类和各种绿叶蔬菜都富含高纤维，可以帮助肾脏排毒。”

“高纤维饮食有助于控制肾病患者的血糖水平，减缓肾功能衰竭的进程，纤维还能调整肠道里的菌群，降低炎症，这对肾脏也是好处多多的。”

“对了，富含蛋白质的食物如何呢？”许大哥继续探询道。

“咱们说的优质蛋白，就是指那些低脂肪的动物蛋白和植物蛋白，比如鸡胸肉、鱼、豆腐这些，这些蛋白质里头有人体必需的氨基酸，能帮助保持肌肉，减轻肾脏的压力。”

“肾病患者吃东西还得注意，别吃太多咸的和油腻的，要不然肾脏负担重，并发症的风险也高。”

听了医生的讲解，许大哥这才明白，原来这些看似普通的饮食搭配，对肾病患者的影响竟然如此深远。

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[1]林建.可溶性血栓调节蛋白联合肾损伤分子1对原发性肾病综合征所致急性肾损伤的早期诊断价值,中国现代医学杂志 ,2024-06-19