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提到护牙，大家都知道刷牙、用牙线、定期洗牙这些基本常识。但是，护牙的最佳方式到底是什么呢？
最近，我在诊治了不少中老年患者后，渐渐有了新的理解。尤其是在我看到几个案例后，我更加坚定了一个观点：想要拥有健康的牙齿，尤其是到了中老年，一定要坚持几个护牙的习惯。
在我工作的这些年里，遇到过不少中老年患者，大家的口腔健康状况差异很大。
有的患者在年轻时就开始注重口腔护理，虽然进入老年后也有些牙齿问题，但情况不算严重，而有些人直到出现牙齿疼痛，甚至掉牙，才开始意识到问题的严重性。
早晚刷牙，牙刷角度很重要我们常常会提醒患者，刷牙看似简单，实际上技巧和方式却决定着效果，比如有一位中年女性患者，年纪虽然不算大，但她的牙齿却早早开始松动。
经过检查，我发现她刷牙时习惯性地用大力气来刷，并且总是以横向的方式刷牙，结果，她的牙龈受到了很大刺激，导致牙齿越来越松动。
为什么刷牙这么重要？原因其实很简单——口腔内的细菌会通过牙菌斑形成黏膜，若不清洁干净，这些细菌会导致牙龈发炎、牙周病等一系列问题。
而刷牙的角度、力度、时间，都会直接影响刷牙的效果，事实上，刷牙时建议将牙刷的角度保持在45度，这样既能清洁牙齿表面，也能避免牙龈受到伤害。
刷牙的力度不宜过大，过大的力度会伤害牙齿和牙龈，甚至会加速牙齿的磨损。
在我看到的许多患者中，很多人都存在这样的错误，他们用力过猛刷牙，结果牙龈退缩，牙齿暴露出更多的敏感区域，这一类问题，如果从年轻时就开始注意护理，是完全可以避免的。
使用牙线，牙缝清洁不可忽视有一位60多岁的男性患者，他总觉得自己每天刷牙很认真，甚至早晚都刷了好几遍，结果却总是出现牙龈出血、口臭等问题。
当我仔细询问他护理习惯时，发现他忽略了牙线的使用，原来，他以为刷牙就能把牙齿清洁得干干净净，牙线这种东西，没必要多费心思。
事实上，很多人都忽略了牙缝的清洁问题，每当我向患者提到牙线时，他们大部分都表示不知道如何使用，或者认为牙刷能解决所有问题。
可是，牙刷无法彻底清除牙缝中的食物残渣和细菌，而牙线却能够轻松地清洁这些难以触及的地方。
根据一项研究，使用牙线的人比不使用牙线的人，患牙龈炎和牙周病的概率要低30%以上。
尤其是中老年人，随着牙齿老化，牙缝逐渐变窄，如果不及时清理，食物残渣就会积累，最终导致牙齿和牙龈的多重问题。
很多患者刚开始使用牙线时可能会感到不适，但只要掌握正确的方法，并且坚持每天使用，牙龈健康就会得到显著改善。
更重要的是，使用牙线不仅能避免牙齿松动，还能有效预防口腔异味的产生。
定期进行口腔检查，尽早发现问题再来说说定期检查的问题，我们常常听到一些患者说：“牙齿没事，我就不去医院检查了。”
甚至有的患者，等到牙齿开始疼痛了，才着急跑来找医生，结果治疗起来问题就复杂了。
我的一位患者，60多岁，平时一直自认为口腔健康，直到有一天忽然牙齿开始剧烈疼痛，甚至晚上睡不着觉。
检查后发现，他的牙齿已经出现了严重的牙周病，而且问题早在一年前就已经开始显现出来，但他一直没有注意。
牙齿的健康问题往往是慢性累积的，初期症状并不明显，所以定期检查非常重要。
通过定期的口腔检查，可以早早发现潜在的牙周病、龋齿、牙石堆积等问题，并及时干预，从而避免病情恶化。
如果一个人能够每半年去做一次口腔检查，很多隐性问题都会被及时发现和处理。
控制饮食，远离过于硬和甜的食物饮食对于口腔健康的影响，不容忽视，尤其是在中老年人群体中，许多人对饮食的控制相对松懈，喜欢吃一些过于坚硬的食物或者是含糖量高的食品，过多的糖分不仅对血糖有害，对牙齿的危害也非常大。
我有一个常见的案例，一位70多岁的患者，每天都吃很多糖果和饼干，牙齿的健康状况已经很糟糕。
特别是她的一颗牙齿，几乎掉了快一半，经过检查，才知道是长期摄入过多糖分导致了龋齿和牙髓炎。
糖分经细菌分解后，会产生酸性物质，这些酸性物质会逐步侵蚀牙齿，进而致使蛀牙生成。
除了糖分，过硬的食物也会加剧牙齿磨损，尤其是对于年纪较大的人来说，牙齿的硬度和抗压能力已经不像年轻时那么强了。
所以，我常常建议我的中老年患者，尽量避免吃硬的食物和过于甜腻的东西，改为一些更易咀嚼的食物，如软质水果、蔬菜和鱼类等。
这四个护牙习惯看似简单，但却非常有效，只要在日常生活中养成良好的口腔卫生习惯，并且早晚坚持刷牙、使用牙线、定期检查以及控制饮食，我们就能有效预防许多常见的口腔问题，保持健康的牙齿和牙龈。
希望所有的中老年朋友都能引起足够重视，让自己拥有更加健康的口腔和更加美丽的笑容。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料[1]施祥云,张兆斌.护牙小诀窍[J].建筑工人,2021
