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女儿今年14岁，读初二。她原本是个很懂事的孩子，小学期间成绩一直名列前茅，对学习也很用心，基本不需要我们担心。但是到了初中，尤其是从初一下学期开始，女儿变得越来越厌学，名次也逐渐落后。而且！我还发现，她沉迷手机，无法自拔。每天写完作业，都要看一个小时的手机。不是玩游戏，就是看那些没营养的短视频。如果我不反复提醒，催促，她能抱着手机看到半夜。为手机这件事，我们没少争执。我认为她就是沉迷手机，贪图玩乐，才影响了学习积极性：

你有那时间，不如早点睡觉，休息好了，第二天上学才有精神。

女儿却一肚子抱怨，说自己辛苦学习，累了一天，就看手机那段时间才能真正感受到放松，快乐。如果这段时间都不给她，那生活真是一点都见不到光亮。就这样一直争争吵吵到了初二，第一次月考，就给了我们当头一棒！

看到成绩那一刻，我感觉脑袋嗡的一声。全班53个人，女儿考了48名！这个名次，我难以接受。要知道，小学时，女儿从未掉出过班级前几名。初一时，即使成绩在逐渐退步，女儿也是班级十几名，属于中上水平。谁能想到升入初二，她居然考出个倒数？回到家，我大发雷霆，也第一次用了很多伤害性强的词骂她。我数落她不要强，不上进，好好的优等生不做，自甘堕落，竟然愿意考倒数！

你能不能争口气，要点脸，看看你的成绩烂成啥样了？从今天开始，手机没收，你别再想碰一下！学成这样，怎么有脸玩游戏，理直气壮的看手机啊？

女儿被我骂的伤心大哭，也没敢再提手机的事儿。手机被我没收后，她倒是没机会看了，但学习成绩没有任何提升。每天像个木头人一样，上课，写作业，少言寡语。更让我担忧的是，女儿的厌学情绪好像变得更严重了。坐在书桌前，没有手机，她也没用心学，学习状态更差了。看着女儿萎靡消沉的样子，我心急如焚，恨铁不成钢，觉得她就是“烂泥扶不上墙”！初二这么关键的时候，还不知道努力，不用心学，万一以后考不上高中，难道真的去上职高、读中专吗？！

02为了消除女儿的厌学情绪，尽快把她拉回正轨，我也收起心思，苦口婆心给她讲道理，希望她能够尽早醒悟。但这些根本没什么用，她嘴上说着“知道了，我会用心”，但根本看不到行动。没办法，我也开始关注青春期教育的相关知识，看书，看课，看案例......经过一段时间的学习和反思，我逐渐弄清了女儿厌学，沉迷手机的真相——体验不到学习成就感的孩子，不会爱上学习。而手机，只是孩子逃避学习和现实世界的一种方式。实际上，当孩子手机问题变得严重，甚至开始沉迷的时候，跟他在学习上缺乏成就感的阶段是同步的。这是因为，当孩子在学习上开始感到费力，获取的成就感变少时，这种负面体验会让孩子感到不舒服。如果在现实生活中找不到成就感，他就会去其他领域寻找。而手机，就是孩子最容易接触到的虚拟世界。

在游戏中，孩子可以通过对战的胜利，体会成就感。刷短视频时，一个接一个的视频，会给大脑带来丰富的刺激，让孩子忘掉现实生活中的挫败感。看小说，深度带入故事情节，也会让孩子沉浸到一个区别于现实的“异世界”。交友聊天，又能满足孩子缺失的日常社交需求，找到伙伴和团体认同。

之前，我一直认为，女儿开始厌学，成绩变差，都是因为看手机导致的。因为她在手机上花了大量时间，心思不在学习上，这才变得不爱学习。现在，我明白了。女儿丧失学习动力，沉迷手机的本质原因，正是因为成就感的缺失。所以，想要让她摆脱厌学情绪，找回学习动力，关键就是要带领她重新获取成就感。我用了下面3个方法，一步步重新跟女儿建立信任，引导她管理手机，并且帮助她在学习上拿到好结果，重新唤醒了对学习的动力和积极性。

031、跟孩子重建信任，修复亲子关系，建立共同管理手机的“信任桥梁”很多家长发现孩子沉迷手机时，愤怒之余，做的第一件事，就是控制手机。要么没收，要么限制使用权利，控制时间，甚至断网。这些方式，也许能做到让孩子跟手机物理性隔离，但也会把孩子越推越远，更无法让孩子真的投入学习。因为当我们抢孩子的手机，就是在抢夺孩子的“朋友”，直接把孩子推向对立面。孩子会在心里，把我们视为敌人。这个时候，双方就处于对抗关系，根本无法顺畅沟通，哪怕你讲的道理再对，孩子也是不愿意听的。所以，想让孩子能够放下手机，放下对抗情绪，家长要重新跟孩子建立信任关系，把孩子养亲，跟孩子站在一边。

为此，我诚恳地跟女儿道了歉，跟她说：

很抱歉，妈妈之前粗暴地抢走了你的手机，还骂你骂的那么狠，妈妈现在意识到自己错了，妈妈也在学习怎么做一个更好的妈妈，你愿意原谅妈妈吗？

女儿的眼泪一下子就绷不住了，哽咽着说：

我其实没有怪你，是我自己做错了，妈妈，对不起。

我赶紧伸手抱住她，我才突然发现，我们娘俩好久都没有这么静静地拥抱过了。当天晚上，我也把没收的手机，还给了女儿，并告诉她：

学习累了，看一会儿手机，放松，娱乐，我们也是理解支持的，我们只是希望你可以控制、管理好，不影响睡眠和学习。我们相信你可以做到这一点，如果你觉得有难度，你愿不愿意跟我们一起来做到呢？

女儿很爽快地同意了，并跟我们说：“如果我没做到的时候，你先提醒我一下，我可能当时会拖一下，但我肯定过几分钟就放下了，你也别急着逼我哟。”我也欣然同意。后面女儿大多数时候，确实也说到做到了，没做到的时候，我也不发脾气，而是晚一点再去跟她复盘：“当时发生了什么，影响了你呀？下次我们怎么避免出现类似的情况呢？”在不断复盘过程中，引导女儿去理性思考，去想对策，逐步在复盘中实现自我管理能力提升。

2、给足孩子支持，尤其在心理和情感上，让孩子的情绪有一个出口修复亲子关系，是解决手机问题的第一步。但是如果孩子在现实生活中的痛苦和负面情绪得不到释放，他们还是会转而投向手机，从中获得安慰。这也是为什么很多孩子，宁可向陌生网友倾诉，也不愿意跟父母沟通的原因。面对繁重的学习任务，竞争压力，青春期的孩子内心其实充满无助。可每每向父母吐槽时，换来的往往是父母的不理解和训斥：

大家都这样，怎么就你事儿多。你能不能别天天抱怨，把心思放在学习上！别给自己找借口，你少看点手机，多看书比什么都强。

慢慢的，孩子就不愿意跟父母沟通了。压力和负面情绪在现实生活中，无法释放，但在虚拟的网络中，却能得到缓解。刺激的游戏，新鲜的短视频，网络段子......看手机时越快乐，就越难投入学习。最后，进入了“沉迷手机——厌学，学不进去”的恶性循环。

为了让女儿释放压力和负面情绪，在现实生活中有所依赖，我不再用审视、教育的态度跟她相处。而是关心她的真实想法，努力去理解她的感受，并询问需要我做点什么。我愿意倾听她的烦恼，不给她讲道理，也不评判她的想法对不对，只是静静听她讲完，然后问她：“你想要我帮你做些什么吗？”慢慢的，女儿倾诉的越来越多。她告诉我：

其实每次玩手机，自己都没那么快乐。因为脑海里总有一个声音在说，该学习了，还有那么多内容不会。但越有压力，越想逃避，其实我很讨厌这样的自己。

我告诉她：

你现在只是做不到，但知道自己该做什么，已经很棒了。别担心，妈妈会一直陪着你，支持你，帮助你。

接纳孩子的不足，给与情感支持，能有效减轻孩子对手机的依赖。当孩子发现，跟父母相处、倾诉时，不会迎来指责和教训，而是接纳和包容时，他们就能获得安全感，获取能量，焕发出战胜困难的勇气。

3、静下心去观察孩子在学习上遇到的具体困难，帮孩子切切实实解决困难，提升学习效果实际上，女儿的厌学、沉迷手机，核心原因是在学习上缺乏成就感。同样一个孩子，为什么在小学期间，就勤奋好学，成绩优秀呢？因为她能胜任小学的学习内容，不断获得成就感，价值感等良好体验。到了初中，女儿没能很好适应学习强度，内容越落越多，我们没及时察觉，并提供有效支持。最终，在学习上越来越没有成就感的女儿，开始厌学，转而逃避到手机中寻求安慰。所以，我要做的，是帮助女儿找到成就感，做学习上的胜利者。通过沟通了解，一起分析，我发现女儿的短板主要在理科，英语和语文成绩依旧不错。理科想要学好，不是光孩子闷头努力就可以。如果这方面思维较弱，不仅学不出来，反而会让孩子感受到挫败，饱受打击。

我咨询了几个家长，给女儿联系上一个口碑很好的数学老师。这位老师很有经验，几节课下来，就有针对性的制定了女儿的补漏方案，并成功调动了女儿的积极性。女儿回家高兴的告诉我，“妈妈，你给我找的这个老师太牛了，她讲的我都能听懂！我感觉数学也没那么难了诶！”就这样循序渐进的补习，训练，女儿发现，那些过去不敢想的题和知识点，自己现在都会了，也能做出来了。一点点修复自信，体验成就感，女儿又重新进入了学习的成就循环当中。在接下来的数学考试中，女儿不再感到畏惧了。她的分数一次比一次高，信心也与日俱增。即使她知道，接下来还有更难的内容在等着她，她也相信，自己通过努力，就能战胜。在一个学科中修复了学习感受，其他原本就胜任的学科，自然不在话下。就这样，女儿的总成绩提上了，名次也在一点点靠前。现在，女儿依旧会使用手机。但她对手机的依赖明显减轻了，每天也会看一会儿，当作放松。过去抱着手机不撒手，为了多玩一会手机跟我吵架的日子，一去不复返了。

看着女儿前后的转变，我深深的体会到，取得进步，提升成绩给孩子带来的成就感，价值感，远远超过手机。小小的成就感，会积累变成大大的胜任感，转换成他对这件事情普遍的自信心，哪怕未来会有很多困难、他依然会相信自己能够克服。而每一次成就感的积累，都会让他在生活中更加努力。