众所周知，俯卧撑是最常见的运动，相比较举哑铃、单杠等运动项目而言，做俯卧撑既简单又方便，完全不会受到场地和时间的限制。

特别是男性朋友，如果工作繁忙，没有较多的时间做其他的运动，不妨尝试一下俯卧撑，坚持一段时间，各个好处都会找上门来，比如下文中提到的4个，希望男性提前了解并且坚持做下去。

1.改善身体机能

随着年龄的增长以及长期久坐，抽烟喝酒等不良因素的影响，身体内在器官正在发生不好的变化。而这种情况下，大家只需要选对运动方式，便能够改善身体机能，例如俯卧撑就是一个。

因为在做俯卧撑的过程中看似锻炼了上臂的力量，但其实人体各部位都参与其中，长此以往便能够达到加速血液循环，促进代谢的效果。

2.锻炼上臂肌肉

随着网络的不断发展，很多人从事的都是脑力劳动，平日里很少做体力活，时间长了，臂力也会逐渐变弱，这时候大家可以尝试做俯卧撑，坚持时间久了，便能够锻炼上臂肌肉。

不仅如此，俯卧撑看似是很简单的运动，但是做的过程中，大腿臀部，腹部，肌肉都要完全收紧，日积月累的情况下，也能消耗多余的赘肉，塑造更完美的线条。

3.增强心肺功能

对于经常抽烟和运动量较少的人群来说，若是近期出现了胸闷呼吸困难等症状，则代表着心肺功能有所下降，此时除了尽快戒烟之外还得针对性的做有助于增强心肺功能的运动，例如俯卧撑。

因为俯卧撑需要手臂一弯一伸，这样便能够带动胸腔运动，时间长了不光可以使男性拥有健硕的胸肌，而且还能加速心肺部位的血液循环，使得肺脏得到更充足的营养供给，由此提高心脏和肺脏的功能。

4.舒缓压力

在生活节奏加快的现如今，男性的生活中的压力往往更大，如果没有及时解压，则容易影响激素分泌，降低代谢速度。因此，希望男性朋友坚持做俯卧撑运动，这样一来所有的注意力都会集中在身体上，由此达到缓解压力的效果。

其实，俯卧撑这项运动方式带给人体的好处有很多，除了以上4个之外，提高性能力也是其中的一个。

主要原因在于做俯卧撑时，身体各部位都要好好配合，其中也包括生殖器，由此调节前列腺附近的肌肉，并且加速血液循环，增强肾脏功能，改善因肾虚者引起的欲望下降问题。

总而言之，对于男性朋友来说，如果想要缓解压力、增强心肺功能、改善身体机能的话，不妨坚持做俯卧撑。

当然，有助于身体健康的运动方式有很多，除了俯卧撑之外，慢跑，骑单车，深蹲等方式，也是不错的选择。另外，无论选择哪一种都要长期坚持，一般情况下，每周运动4~5次，每次至少保持半小时左右。