老李，一位年长的朋友，从年轻时就面临牙齿健康的挑战，但他对牙医的恐惧让他尽量避免了治疗。

尽管已经60岁，老李的牙齿却已经脱落了不少。他之前对此并不太在意，认为年纪大了，牙齿掉落也是自然的事。

但最近，他读到了一篇引人深思的文章，提到牙齿的健康与寿命的长短有着密切的联系。文章指出，牙齿脱落过多可能导致寿命的缩短，这让老李开始感到担忧，难道他的生命也在悄悄流逝？

那么，牙齿的健康真的与寿命长短有关吗？

首先，我们要明白，口腔内存在着许多细菌，它们通常处于平衡状态。但一旦这种平衡被打破，就可能引发一系列问题，如龋齿、牙周炎等，并可能导致口臭、疼痛等症状。这些不仅仅影响口腔健康，还可能增加心血管疾病、中风和肺炎等疾病的风险。

研究证实，牙齿的数量和预期寿命之间确实存在关联。丹麦的一项长期研究发现，70岁以上的老年人中，全口无牙或牙齿数量少于10颗的，在5年内致残的风险比拥有20颗牙齿的老年人要高得多。而且，这些老年人面临更高的死亡风险。

另一项研究也指出，65岁以下的老年人如果牙齿掉落超过5颗，他们面临早亡的风险会显著增加。相反，如果74岁以上的老年人仍然保持牙齿健康，他们的预期寿命很可能会超过100岁。

世卫组织提出的“8020”口腔健康理念也强调了这一点，即在80岁时，一个人应该至少有20颗牙齿可以咀嚼食物。这意味着，到80岁时，牙齿的脱落数量不应超过12颗。这些研究都清楚地表明，保护牙齿健康对于延长寿命至关重要。

因此，老李和其他人一样，应该更加关注自己的牙齿健康。不要让恐惧阻止你寻求必要的治疗，因为牙齿的健康可能直接关系到你的寿命长短。

牙齿脱落：三大潜在危害不容忽视

对于牙齿脱落的现象，许多人可能会认为这是随着年龄的增长而不可避免的自然现象。然而，这种想法实际上并不准确。牙齿脱落并非衰老的必然结果，更多时候，它是由于龋齿和牙周病等口腔疾病所引发，尤其是牙周病，其发病率高达80%以上。但牙齿长期缺失所带来的危害，远不止于此：

1. 加速面部衰老

牙齿的缺失会导致牙槽骨缺乏必要的生理刺激，从而容易引发萎缩，这将直接影响口腔颌面部的稳定性。若牙齿缺损数量较多，还会使其他牙齿发生倾斜、移位，导致面部肌肉走向异常，使人在外观上显得更为衰老。

2.诱发牙周疾病，甚至增加冠心病风险

牙齿缺失后，原本紧密的牙齿排列会出现空隙，导致其他牙齿逐渐向空位靠拢，缝隙变大。这些缝隙容易残留食物残渣，长期积累可能引发龋齿和牙周病。

牙周炎不仅影响口腔健康，其慢性感染还可能导致细菌及其毒性产物进入血液，增加动脉硬化和血栓形成的风险，成为感染性心内膜炎、冠心病、心梗和脑中风等严重疾病的危险因素。因此，及早发现并预防牙周炎，对保护心脏健康至关重要。

3.牙槽骨流失

在没有牙齿支撑的情况下，牙槽骨会逐渐发生萎缩。这种萎缩一旦发生，往往难以恢复，严重的情况甚至可能影响到种植牙的效果。

据数据显示，我国超过90%的成年人存在不同程度的口腔问题，这是一个亟待关注的社会公共问题。对于已经缺牙的人群来说，及时修复牙齿尤为重要，最好在缺牙后的3个月内完成修复，以避免给身体带来额外的风险。

长寿的秘密藏在你的牙齿里！这4个特点告诉你

之前我们聊了很多关于牙齿健康与身体健康的关系，现在，我要告诉你一个好消息：如果你的牙齿有以下这四个特点，那恭喜你，你离长寿又近了一步！

1、牙齿坚固整齐，寿命更长久

你知道吗？老人们常说“齿排齐坚固者，为长寿”。这是因为坚固的牙齿可以让我们更好地咀嚼食物，身体也能从中吸收到更多的营养。有了充足的营养，我们自然就更有可能享受长寿的生活了。

2、牙齿磨损少，身体更健康

如果你发现你的牙齿没有明显的磨损，那就说明你的咬合关系是正常的，颞下颌关节也没有什么问题。这样一来，你的口腔就处于一个非常健康的状态，身体也会因此受益。

3、牙龈健康，牙齿稳固

牙龈是牙齿的“家”，它的健康状况直接影响到牙齿的稳固程度。健康的牙龈颜色应该是粉色的，质地坚韧，不会出现异常的红肿或出血。所以，要想牙齿稳固，就得先保证牙龈的健康哦！

4、口腔无异味，身体无烦恼

口腔异味可能是消化系统、内分泌系统出现问题的信号，也可能是牙周病、龋齿等口腔疾病的征兆。所以，如果你发现自己的口腔没有异味，那就说明你的消化系统、内分泌系统以及口腔健康状况都非常好，身体自然就没有什么烦恼啦！

老年人牙齿护理三部曲

第一步：正确刷牙，清洁到位

呵护牙齿的首要步骤在于掌握科学的刷牙方法。

首先，斜着刷，确保牙刷与牙面呈45°，让刷毛深入牙间隙，彻底清除藏匿的细菌和菌斑。

其次，采用震动刷牙法，破坏牙菌斑的生物膜，使其从牙齿上脱落。

最后，不忘在牙龈与牙齿硬组织的交界处进行彻底清洁。

第二步：牙周炎期，自我保健

面对牙周炎的挑战，除了配合专业治疗，自我保健同样重要。

首先，用2%~5%的食盐水漱口，清除口腔和牙齿上的残留物。

其次，上下嗑叩牙齿，强化牙根，达到固齿效果。

此外，每次餐后，刷牙前用洗净的食指将牙周围的残留物“赶”出，并按摩牙床。

之后，用食、拇指轻轻按摩牙龈，从上到下逐个进行，改善血液循环，促进炎症消退。

最后，使用牙刷从牙缝中刷去剩余残渣。

第三步：补充牙齿所需营养

营养对牙齿健康至关重要。上海交通大学附属第九人民医院预防科主任冯希平教授强调，长期缺乏维生素C可能引发牙龈炎，碳酸饮料则可能腐蚀牙釉质并导致体内钙、磷等微量元素流失。

而维生素B2、B12、叶酸及锌等微量元素的缺乏则可能引发口腔溃疡。

因此，老年人应多摄入富含钙、磷、氟等固齿元素的奶类、肉类、豆类、鱼、水果、蔬菜和家禽类食品，同时多吃富含纤维素、维生素和蛋白质的食物，以保护牙齿健康，增强牙齿坚固度。

结语：牙齿健康不容忽视，老年人更应关注并重视，切勿将掉牙视为理所当然的自然现象。