我接诊的很多患者对于痛风的了解很少，怎么调养才能有益于恢复是真一无所知。就拿我们很熟悉的运动来说，也是有局限性的，痛风患者的运动应当遵循一个原则：适当为益，过度为害。
在我看来，人体是一个整体，气血的顺畅流通是维持这个整体和谐稳定的关键，而痛风往往说明体内气血不畅、痰湿瘀阻。这时适当的运动就如同给身体注入鲜活的精气，能有效打通阻滞的经络，让气血重新焕发生机，驱散体内痰湿，从而缓解痛风症状。
在痛风的急性期，关节红肿热痛明显，此时运动很危险。这就像燃烧的火炉，贸然去搅动，火会更旺。建议以休息为主，适当做一些关节微动练习，每天3次，每次5分钟，如轻轻转动手指、缓慢屈伸脚趾。看似没用的小动作，却能促进气血循环，减轻热痛感。
八段锦
当过了急性期，就可以增加运动量，八段锦就很适合痛风患者，它的每一个动作都精准地对应着人体的经络和脏腑，通过伸展拉伸，调节全身的气机，还能增强肩部和手臂的力量，同时促进胸部的气血运行。每周坚持练习4次，每次30分钟，会发现身体越来越轻盈。
除此之外，太极拳也是不错的选择，它以柔为美，动作连绵不断，能有效增强身体的柔韧性和平衡力，还能起到放松身心的作用，缓解因疾病带来的焦虑。大家每周5次，每次打拳30分钟，就能慢慢减轻痛风症状。
太极拳
如果嫌这两个太麻烦，每天以均速散步半小时以上就行，能“动诸筋”，使气血畅达四肢。
但运动虽好，要是“过犹不及”了，反而会损耗身体的正气。在运动过程中，你如果感觉关节疼痛加重、身体疲劳难以恢复，就停下来休息。同时，运动前后要拉伸热身，减少肌肉拉伤的可能。
运动对于痛风患者很重要，但不可能仅靠运动就治好痛风！更何况有些时候病症很特殊，还是要在医生的指导下运动，再结合适配的中药调理，你才会好起来！
