腰颈总酸痛?坐着这样“转转头”,“抬抬手”,立刻就舒服了!

博速说健康 2024-02-29 19:51:10

忙碌的打工人们,你们是否会有这些情况:

• 肩颈总是不舒服,肌肉僵硬、酸痛;

• 坐久了就腰酸,有的时候还会隐隐作痛,需要躺着才舒服;

肩颈腰部的酸痛,是很多打工人都有的“工伤”,平时不注意,久而久之就容易被“温水煮青蛙”,从单纯的疲劳酸痛变成各种腰颈方面的疾病。

那么,日常应该如何有效防治肩颈腰部的酸痛?今天小薇教大家几招!

腰颈保健操

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小薇提醒

除了经常练一练,日常还需要做这些来保护咱们的腰颈:

1、避免久坐,减少长时间低头工作、玩手机的频率,纠正姿势;

2、挑选适合的卧具,床垫硬软度适宜,枕头高度应该是枕下去后与拳头差不多高;

3、控制体重,减小脊柱负担。

今天的腰颈保健操就先说到这里~快和小薇一起动起来吧!

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