1924年11月，陈灏珠出生于香港一个书香之家。母亲吴云虽未受过高等教育，却以儒家的仁爱之道温润他的童年。然而，1939年，母亲突发高血压中风未能及时救治，年仅15岁的他第一次直面死亡的无力感。多年后回忆起这段往事，陈灏珠仍感痛心：“那一刻，我第一次意识到了生命的脆弱。”
太平洋战争爆发，香港沦陷。17岁的陈灏珠随父亲翻山越岭，逃难至内地。在动荡的途中，他见过血吸虫病肆虐的村庄、也看过结核病夺走同学的生命。而心中的一个念头却愈发坚定：“国难当前，我未必能救国，但我想用医学救人。”
1943年，陈灏珠考入国立中正医学院，求学路崎岖坎坷。战争让教学楼变成祠堂，教材全靠手抄。为了记录准确，陈灏珠自创了“陈体”速记法，字迹如印刷般清晰。这种对细节的执着，为他日后的科研打下了扎实的基础。
1949年，陈灏珠进入上海中山医院实习。当时，中国心血管疾病研究尚属空白，风湿性心脏病是临床主流。然而，陈灏珠敏锐地察觉到：冠心病患者的数量正在悄然增加。查阅大量国内外文献后，他大胆预言：“未来，冠心病将取代风心病，成为中国的主要心脏病类型。”这一观点在当时颇具争议，甚至被认为“过于西化”。
1954年，陈灏珠与导师陶寿淇教授联合发表《心肌梗死的临床诊断》一文，这是国内首次系统引入“心肌梗死”这一术语。陈灏珠不仅精准区分了心绞痛与心肌梗死，还清晰描述了冠状动脉堵塞的机制。这篇文章被同行誉为“开启中国现代心脏病学的大门”，一位老医生评价：“陈医生用一支笔，把我们带入了另一个医学时代。”
而真正将陈灏珠推向冠心病诊疗前沿的，是一场惊心动魄的临床挑战。
1973年4月23日，中山医院，一位中年男性突发剧烈胸痛，病情危急。传统心电图难以判断病灶位置，常规手段束手无策。陈灏珠决定实施国内首例“选择性冠状动脉造影”术，这项在国外已开展多年、但国内因设备匮乏和技术壁垒迟迟未能推进的检查方式，是唯一的希望。
医院无专用手术床，陈灏珠便用木板拼成“独木舟”；没有可旋转影像系统，就让助手推着病人旋转角度；导管送入血管时，他满手是汗，紧握操作杆的指节发白。一个小时后，影像终于显现：患者左前降支动脉近端90%狭窄。正是这条“生命通道”的堵塞，险些让患者的心肌坏死。那一刻，医生、患者与家属都长舒一口气，而中国的冠心病影像学也从此翻开了新的一页。
之后十余年间，陈灏珠带领团队不断突破技术瓶颈：完成国内首例埋藏式心脏起搏器植入术、首例血管腔内超声检查、首次使用血流储备分数指导冠脉治疗……这些创新不仅拯救了无数濒危患者，也为中国介入心脏病学的发展奠定了基础。陈灏珠常说：“科学不是重复国外的脚步，而是从病人的需求出发，走出自己的路。”
1975年，一场跨国急救再次证明了陈灏珠在冠心病急救领域的独特判断力。美国血吸虫病专家Basch在访问中国期间突发急性心肌梗死，并迅速出现室性心动过速。彼时国内尚未引入溶栓技术，唯一能用的药是奎尼丁，但风险极高。面对危机，陈灏珠决定使用“超剂量异丙肾上腺素”这一未被广泛应用的疗法——15倍常规剂量。三天后，Basch心律恢复平稳。这一事件震惊了国际医学界，美国《内科文献》评论：“这不仅是一次成功的抢救，更是医学判断与人文关怀的结合。”
除了科研与临床，陈灏珠还深耕流行病学。上世纪70年代，他主持中国首次大规模血脂水平调查，走遍云南、贵州、四川的山村，与村民同吃同住，只为收集最真实的一手数据。当时不少人质疑：“农民的血脂水平有研究意义吗？”陈灏珠坚定地回应道：“健康标准不能只看城市人，真正的医学，要服务所有人。”这项研究最终确定的“中国人群血脂参考值”，被世界卫生组织采纳，成为重要参考标准。
这么多年，陈灏珠始终认为，医学不仅是技术，更是一种良知与责任。即便成为院士后，他仍坚持在门诊接诊病人，查房前总要先把听诊器捂热；为经济困难的患者垫付药费，他从不声张。陈灏珠告诉学生：“医学不仅治病，更要疗人心。”
如今，陈灏珠不仅是中国心血管医学领域的奠基人之一，更是几代临床医生心中的学术灯塔。从战乱年代跋山涉水求学的青年，到推进冠心病影像诊断、抢救无数心梗患者的医学大家，他始终坚守在医院一线，专注科研，悉心带教，几十年如一日，把一生献给了医学事业。即便到了耄耋之年，陈灏珠依旧坚持查房带教、参加学术会议，从不懈怠，只为让中国的心血管医学，在世界医学版图上占据属于自己的坐标。
在漫长的临床实践中，陈灏珠深切体会到：冠心病的防治绝不是“吃点药、降点血脂”那么简单。病灶常常隐藏在生活习惯、心理压力和代谢紊乱之中，单靠药物只是临时压制，真正有效的治疗必须从全局出发，从源头改变。陈灏珠常对学生说：“心脏的毛病，有时候不是从心开始的，而是从人整个生活方式开始的。”
一次在医院举办的健康讲座上，一位中年观众站起来提问：“陈院士，您研究心脏病一辈子，有没有什么简单有效的方法，像我们这种血脂偏高、血压不稳的中年人，怎么做才能不用一直靠药物维持，还能保住一颗健康的心？”
面对这个问题，陈灏珠并没有卖关子，而是坦诚地回应道：“很多人以为，预防冠心病就是别吃肥肉、戒烟、早睡早起、勤锻炼，这些当然重要，但远远不够。我常跟患者说，除了这些之外，还有‘三点小细节’更关键，却往往被忽略。只要把这些小事坚持做，心血管自然就会慢慢好起来，不易出问题！”
很多人都知道，想要预防心脏问题，得注意饮食清淡、多运动、少熬夜。但其实，除了这些“大家都知道的常识”外，还有三件容易被忽视的小事，对心脏健康也非常重要。那就是：学会调节情绪、保证充足睡眠、还有——别忘了定期检查身体。这三件事看起来简单，真正坚持下来，对保护我们的心脏却有不小的帮助。
第一件事：学会情绪管理，不急不躁。
我们的情绪，其实和身体健康有很大关系。特别是心脏，最怕的就是过度紧张、长期焦虑或者突然发脾气。当人处在情绪不稳的状态下，心跳会加快，血压也会跟着上升，时间久了，对心脏是一种负担。
生活中难免会遇到烦心事，不可能总是开心轻松。但我们可以学着慢慢调整，比如深呼吸、转移注意力、做点轻松的事，或和朋友聊聊天、散散步，心情自然就会缓和一些。情绪好，心也会“轻松”很多。
第二件事：保证优质睡眠，给心脏足够的休息时间。
很多人工作忙，习惯晚睡，有时候甚至觉得“睡少点没关系，白天还能顶得住”。但其实，良好的睡眠是身体修复的重要时间，特别是心脏，也需要在睡眠中好好“歇一歇”。
晚上休息不好，第二天不仅容易没精神，心跳也容易乱，血压会不稳。长期下来，心脏也会跟着“累”。所以建议大家尽量每天睡够7小时左右，最好在晚上11点前入睡。睡前不要玩手机太久，不要喝咖啡或茶，也别吃太饱，让身体和大脑慢慢安静下来，才更容易进入深度睡眠。
如果总是失眠、容易惊醒，或者打鼾严重、白天还是很困，建议到医院检查一下是否有睡眠相关的问题，早点处理，对心脏也是一种保护。
第三件事：定期体检，别等有症状了才去看医生。
有时候，心脏出现问题，并不会马上有明显的症状。有些人可能只是偶尔感到胸口闷、爬楼时有点喘，就不太在意，结果一查才发现已经是心血管出了问题。
所以，定期检查身体其实非常重要。特别是上了年纪，或者家里有人有高血压、高血脂、糖尿病、心脏病的人群，建议每年都做一次基础的健康体检。像血压、血脂、血糖、心电图这些，都是了解心血管健康状况的重要指标。
体检不是为了“吓自己”，而是为了早点发现问题、早点调整生活方式。有些问题如果早知道，只需要改善饮食、加强锻炼，甚至不一定需要吃药，就可以控制住，不让它发展成更严重的疾病。
总之，心脏是默默为我们工作一生的重要器官，不会说话，也不会抱怨，但它会通过种种“信号”告诉我们它累了、需要被关注了。与其等到身体出问题才着急，不如从现在开始，做一些简单的小改变，慢慢养成习惯。每天多给心脏一点点关心，日子久了，它自然会用健康来回报你。
资料来源：
1.尤俊意.宽厚长者陈灏珠先生[J].世纪,2023,(05):91.
2.周俊.陈灏珠关爱每颗跳动的心[J].中国卫生人才,2023,(01):54-59.
3.石海芹.陈灏珠拓医学路逐中国梦[J].工会博览,2023,(33):12.
（《戒烟、锻炼都不如它！96岁陈灏珠院士亲授3个防冠心病的真正秘诀》一文情节稍有润色虚构，如有雷同纯属巧合；图片均为网图，人名均为化名，配合叙事；原创文章，请勿转载抄袭）
