虽然还有半个月才开学，但相信有一大波的人已在瑟瑟发抖中，不少人不约而同患上了“开学前恐慌症”。

据说，这种症状只在即将开学的时候才会出现，只要一提开学这件事，不少学生党都有一个共同的外在表现：情绪低落，注意力不集中，食欲不振，经常失眠，时不时的冒冷汗、身心状态欠佳……

这两天，“开学前恐慌症”竟然登上了热搜榜，引发了网友们的热议和吐槽，网友们也按照自身不同的情况自动分成了不同“门派”，主流“门派”主要有以下几种：

1、暑假作业目前还没完成的网友

是超可爱的木瓜呀：主要是作业一笔没写引起的恐慌[吃瓜]

北冥94520：我只担心我的作业还没做完

凉岛q：其实恐慌都来自于没写完作业[喵喵]

冰封绝恋02383：开学不慌，慌的是暑假作业没完成。

旅行_摄影和美食：我的作业在哪里？我是谁，我都干什么了？

2、暑期在家里舒服惯了，即将面临开学，害怕不能适应开学节奏的网友

心坎里独白：一想想马上就要跳出舒适区和安全区就感到焦虑……

啊啊啊啊不要真香啦：开学一想到学业更繁重了，就难受的要死[感冒]

devil社会：平时熬夜，开学前一晚一定是通宵，胡思乱想睡不着，就是很烦躁很紧张。

是清染吖：开学之后，早起肯定，早睡是不可能的。

3、害怕开学后不能适应新的环境、新的人际关系的网友

W胖胖0618：开学后老师同学怎么相处，我要不适应怎么办，想家怎么办[悲伤]

来点荞麦君：又要重新认识新的同学，交新的朋友，我太难了！

继续割肉2019：这个话题真是戳中了我的心，我真的是从初中开始每年都重新分班，每次开学前都焦虑到不行，大一熟悉了之后才告别了这个毛病，最近随着新学期的到来又开始了 [泪]

4、让不少网友想不到的是，老师也有开学恐慌症，不少老师网友借机吐槽

是绪不是猪_：我是老师，可是我一想到开学也恐慌啊[允悲][允悲][允悲]

Hedyyyakira：学生慌！作为老师的我也好慌！

VIPmorning卢：刚入职的新老师也恐慌……

多啦A梦里梦到醒不来的梦：做了教师之后，发现不止学生有开学恐惧症[允悲]

陈奕卿卿：妈妈我不想上学！醒醒，你可是老师啊！

5、连部分家长也患上了开学焦虑症

love欣媛77：快开学了，又要每天辅导作业了[泪]又要每天接送几次了[汗]

面对开学后的辅导作业和每天接送，家长似乎也有难言的苦衷。

从心理学上来说，“开学前恐慌症””是一种情绪障碍，在面临开学时，多多少少会对学校生活产生恐惧感，尤其是对新生来说，更是如此。

经不完全分析，产生”开学前恐慌症“，大致和以下这几种原因有关：

1、首当其冲的是因为暑期无节制地玩而把作业拉下没完成的那种忐忑不安。

2、有的是因假期作息生活不规律，泡电视剧、玩手机无上限、熬夜等，昼夜颠倒，早睡早起的好习惯完全丧失，即将面临相对更有规律的校园生活，会在身体和心理上产生不适应。

3、有的在假期里过惯了被照顾的生活，对开学后的独立生活无所适从。

4、有的担心新学期功课过重、作业太多，对学习信心不足和未知的学习压力而导致开学恐慌症。

5、有的因害怕新的环境，新的人际关系，担忧不知如何适应学校环境和师生人际关系等。

简单来说，开学恐慌症无非就是暑假作业未完成、开学后学业紧张以及与同学老师间人际关系的恐惧与逃避这几种情况。

此外，有“开学前恐慌症”的不只是有大学生，还有中学生、小学生，甚至还有老师。

在知乎上有一个问题：为什么好多人会有开学恐惧症？

有一高赞网友的回答是：

一旦开学，意味着你无法再走回头路。

中途萌发了退却的欲望也必须硬着头皮面对。

每天的课都必须认认真真上，

每天的作业都必须踏踏实实完成，

一旦有不会的题目必须马上解决，

不可以对自己有丝毫懈怠，

不可以得过且过。

明天变得无限接近，

每一天变得极度饱和。

开学和相对轻松自由的暑假相比，开学就像一张拉满弓的弦。

既然箭已在弦上，与其害怕恐惧，还不如好好蓄好力气，琢磨一下如何射中目标，射中之后的成就感是无法言喻的。

这才是面对即将开学的正确姿势。

那么，怎样才能帮助孩子消除开学前恐慌症？专家支招，这样消除开学前恐慌症：

1、提前把暑假作息时间逐步调整到开学后的正常作息时间

不少孩子由于不够自律，暑期作息时间紊乱，如果不提前调整好，势必会不适应开学后的正常作息时间。

对策是家长提前至少一周帮孩子调整作息时间，作息时间大体接近或等同于学校作息时间，具体要根据孩子实际情况来定。

2、提前进入学习状态

提前进入学习状态可降低学习上的压力，比如制定学习目标和计划、做好开学后的规划、温故知新、广泛和有规律的阅读等，这对消除开学前的恐慌有很大的帮助，这就好比运动热身，热身之后可以减少运动不适。

3、多开展户外运动

让孩子多开展户外运动是一种很好的减压方式，能大大缓解开学前的恐慌症。家长可在开学前一两周，多和孩子一起打打羽毛球、踢踢足球、跑跑步等，在锻炼身体的同时，也提高了抗压能力，可谓是一举两得。

4、尝试着与同学、老师电话沟通

对害怕人际交往的孩子来说，家长要多鼓励孩子拿起电话，先尝试着给最要好的朋友打打电话，等有了沟通体验和一定的心理准备之后，还可以把交往的面扩大，比如给同学、给老师打打电话，敞开心扉。

这样做的好处是，在开学前有过沟通方面的铺垫，在开学之后就不会因人际交往的障碍而恐惧开学。

别小看上面这简单的几招，如果真的能够做到位的话，可以最大限度地减轻或消除开学恐慌症，迎来元气满满的新学期！