🔥盘点58种常见水果含糖量、热量、水果GI值‼️ [向右R]控米唐水果红绿灯榜！高糖、中糖、低糖水果排行 - 💚放心吃：含糖量 < 8%（低） 💛适量吃：15.8% > 含糖量 > 8%（中） 🧡控量吃：含糖量 > 15%（高） - ⚠️控米唐吃水果6大妙招🔻 1️⃣选择含糖量和GI值都低的水果 2️⃣吃新鲜水果，避免干果、果脯、罐头等水果制品 3️⃣避免榨汁或加工成果酱 4️⃣水果可以搭配低GI的蔬菜一起食用 5️⃣水果的熟度越高，其GI值越高 6️⃣水果尽量选择在两次正餐之间，避免饭后马上吃水果