山西省中医院肿瘤二科 刘妍妍

最近这段时间

一段名为《科目三》的魔性舞蹈突然在网络上“出圈”

相关词条话题多次冲上热搜

摇花手、扭腰、摆胯

还有半崴不崴的脚

配合节奏鲜明的音乐

很符合现在年轻人的精神状态

网友们纷纷模仿、创新、挑战

然而，随着舞蹈的普及

也出现了一些人因模仿不当而受伤的情况

且听小编细细道来

近日，某医院急诊科接诊了一位“00后”小伙，他因为跳“科目三”后，膝盖疼痛难忍，无法下蹲，经过影像检查后，诊断为胫骨平台骨挫伤，需制动休养。

警告来袭！

并非所有人都适合跳《科目三》

不要盲目跟风！

不要盲目跟风！

不要盲目跟风！

（重要的事情说三遍！）

以下3类人群，更得悠着点儿

1.有膝关节外伤史的人

有膝关节外伤史的人，由于膝关节周围韧带、关节囊、软骨的损伤，会导致膝关节部位出现退变、增生，甚至引起膝关节炎的发生，所以这类人不要盲目跟风，避免二次损伤。

2.肥胖人群

跳舞的时候，膝关节会过度屈曲，甚至旋转，容易导致膝关节的软骨反复受到冲击和摩擦，局部压力增大。特别是肥胖人群，肥胖本身就是膝关节头号“敌人”，膝关节长期承受过度的压力负荷，再加上跳舞，导致膝关节承受的负荷远远超标，软骨的摩擦增大，造成关节损伤。

3.骨质疏松的人

骨质疏松是一种代谢性骨病，主要是由于骨量丢失与降低、骨组织微结构破坏、骨脆性增加，导致患者容易出现骨折的全身代谢性骨病。而且流行病学研究发现，骨质疏松发病年龄正在逐渐降低，早已不再是老年人的“专利”。对于骨质疏松的人群来说，这种充满技巧性且需要足够力量支撑的舞蹈，就不要轻易尝试了，真的容易发生意外。

崴脚后的急救锦囊，速收藏！

1．一旦跳舞导致崴脚，可以抬高脚部，有利于消退肿胀。

2．同时可以进行冰敷，减少局部水肿或出血，也可以使用绷带进行包扎，局部加压以减少肿胀或其他损伤。

3．情况严重时，一定要及时找专科医生来做出评估，并根据评估结果及伤情程度，给出最适合患者的运动及治疗方案，以利于患者的康复。