冬季的脚步悄然而至，随着气温的下降和日照时间的减少，小朋友们户外沐浴阳光的时长也在逐步减少。如果缺乏紫外线的照射，体内维生素D的生成就会受到影响，因此维生素D的补充在冬季尤为重要。
大家都知道维生素D是钙吸收的好帮手，但是跟近视有什么不解之缘呢？
一、缘从何起
维生素D，这个看似普通的营养素，实则在人体内发挥着至关重要的作用。它可能通过调节眼部细胞生长分化来控制眼轴长度，防止其过度增长，还能促进钙吸收，增强巩膜强度，使其更好抵抗眼内压力，避免眼球因巩膜薄弱而变形拉长眼轴，从而降低近视风险。
二、何时补
武汉位于中部地区，从12月到来年2月气温相对偏低，冬季日照时间短，紫外线强度相对较弱，人体通过自然途径合成的维生素D量会大幅下降。因此，对于武汉小朋友来说，冬季是补充维生素D的关键时期。特别是从11月到来年2月有必要加倍重视膳食补充维生素D。
三、哪里补
（1）饮食补充：食物中富含维生素D的食物主要有鱼类（如三文鱼、鲭鱼等）、动物肝脏、蛋黄以及强化食品（如添加了维生素D的牛奶、酸奶等）。家长可以在日常饮食中增加这些食物的比例，为小朋友提供充足的维生素D来源。
（2）补充剂：如果饮食调整无法满足小朋友对维生素D的需求，家长可以考虑给他们服用维生素D补充剂。在选择补充剂时，要注意咨询医生并选择有资质的正规品牌。
四、补多少
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，中国成人推荐每日摄入量为600IU（15μg），婴儿的适宜每日摄入量为400IU（10μg）。
当然，这个数值并不是绝对的，它会受到多种因素的影响，如年龄、体重、健康状况以及日照时间等。因此，建议家长朋友们到正规医疗机构检测维生素D3水平，然后根据数值高低，在医生的指导下进行合理化补充，过段时间再检测维生素D3水平，最终找到适合自己的日常补充剂量。
总之，维生素D与近视之间有着紧密的联系，冬季补VD尤为关键。合理饮中摄取，正确使用补充剂，关注孩子不同年龄段的需求，才能让孩子拥有健康的视力和强壮的体魄。家长们快行动起来，为孩子的健康“加分”。
