很多老年糖友抱怨，便秘越来越严重，有的甚至要蹲半个钟头才能把大便拉出来，而且大便是黑色硬邦邦的。确实，糖尿病人便秘挺常见的，特别是老年人。便秘很痛苦，不仅肚子痛，胀得难受，还可能让血压升高，心跳加快，得痔疮、肛裂，增加感染的风险。到底为啥糖尿病人这么容易便秘呢？
为啥糖尿病容易便秘？给你说说原因1、长期高血糖。高血糖会让身体脱水，导致大肠里的水分不够用，大便就变得硬邦邦，难拉出来。
2、吃的问题。很多糖尿病人为了控制血糖，吃得较少，这样大便就少，没法刺激肠胃蠕动，时间长了就便秘了。
3、不爱动弹。不少老年糖友手脚麻木，视力不好，脑子转得慢，还有脑血栓等问题，加上年纪大了，不怎么爱动，所以肠子就蠕动得慢，加重便秘。
4、岁数在这儿。年纪越大，胃肠和胰腺分泌的消化液就越少，排便的肌肉也没劲儿，自然也就容易便秘。
5、心里面的事。得了糖尿病就相当于内环境乱套了，病人就容易情绪波动，着急啊，紧张啊，忧虑啊等等，这些情绪反过来让植物神经功能失调，导致便秘。
6、吃药也能引发。你肯定想到了，长期吃一些药也会引发便秘，比如说含铁的药，阿片类止痛药，抗抑郁药，治帕金森病的药，钙拮抗剂，利尿剂还有抗组胺药等等。
怎么缓解糖尿病便秘？我来教你几招1、多喝水，合理搭配饮食
多吃粗粮蔬菜水果之类的食物，少吃辣的热的东西，最好每天喝至少两千毫升的水，上午下午各喝三百到五百毫升的温水，可以调理脾胃，让肠子蠕动起来，预防便秘。
2、养成排便好习惯
每天早上起床就试着去拉屎，不管有没有感觉，使劲努力几次。这样可以通过“缩肛”让直肠动起来，产生便意。排便时要专心，别看报玩手机。
3、补充有益菌
如果便秘的话，多半是你肚子里的双歧杆菌太少了。补充点益生菌就能调整肠道菌群，让肠道恢复正常的酸碱平衡。大便不会那么干了，肚子里的平滑肌也能动起来，让排便更顺利。
4、试试看吃药吧
吃点儿B族维生素，比如甲钴胺等等，对神经系统紊乱能有点帮助。也可以试试胃肠动力药比如莫沙比利片、伊托必利等等，让肠子更好地蠕动。还有些中药像四磨汤、六味安消、麻仁润肠、复方芦荟等也是有用的。
5、动一动，能作啥运动
找个时间出去走走路，跑步或者打打太极拳啥的，这些有氧运动能够让肠子更好地蠕动，不仅如此，也能增强排便肌群的力量，让排便更加顺畅。
