大家好，我是文仔。向分享一个瘦肚子和减小腿的动作。后踢腿这种运动方式属于低强度的有氧运动，可以增加人体代谢，使得脂肪燃烧更有效率。此外，相比于其他运动姿势，后踢腿更加强调腿部肌肉的收缩和延展，可以使腿部线条更加优美。
经常后踢腿的人会容易感到饥饿，从而达到减肥的效果，能够提高身体的代谢率，促进能量消耗。不仅能够减轻体重，还可以帮助我们赶走三高稳了血糖，减掉多余的内脏脂肪，可以说效果比跑步好。同时，还需要结合饮食控制减少高热量、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜水果等富含纤维素的食物。
我坚持后踢腿，赶走三高稳了血糖，从原来160瘦到100，比跑步好。建议大家先收藏起来，有时间就翻出来看一看，练一练。
这形状中也是做了一件好事。首先双脚打开，然后双手放在臀部的后面，掌心朝外，稳定好身体之后，将腿往后去踢。在做这个动作的时候，脚后跟尽可能的去踢到手掌，不要忽快忽慢，保持自然呼吸，鼻吸口呼，保持腰腹收紧。这个动作每天200下，一天3组，休息30秒。
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