1、时间方面
午睡和晚上睡觉不同，时间方面不宜太长，不然会影响午睡的效果。很多人睡了两个小时，反而觉得更累，这就是午睡时间太长导致的。
通常情况下，30分钟左右刚刚好，既能缓解压力，又不用担心时间太久，让身体变得颓废。当然，具体要睡多长时间，还是看自身的表现。若是工作压力比较大的话，可以适当多休息一会儿。
2、睡姿方面
有条件的情况下，当然希望大家都能躺在床上，安安静静的午休。让整个身体都放松下来，就跟平时晚上睡觉一样，别提有多舒服。
但是很多上班族，他们只能趁着午饭的空隙休息，没有上床午休的条件。这个时候，也尽量不要趴在桌子上睡，不然睡醒之后，会觉得全身都疼。最好，可以背靠椅子，让身体半躺着。
温馨提醒：要是只能趴着睡，记得准备一个趴趴枕，会让午睡更舒服一些。
3、温度方面
天气热了，很多人开始贪凉，要么对着电风扇午睡，要么直接在空调房午睡。说真的，这种贪凉的方式，确实很舒服，但是很影响健康。
即便是午睡，也要盖一个薄被，或者是小毯子，因为人在睡着之后，身体温度会慢慢下降，再加上在温度较低的环境中，很容易感冒。所以说，办公室午睡的朋友，常备小毯子很重要。
