1、合理规划餐食

从现在开始，规划每一餐的饮食内容，从食材到样式，确保营养能全面、均衡。切记，要避开一切高热量和高脂肪的食物，别给身体增加负担。

关于饮食，要坚持“适量”原则，每餐只需吃到七八分饱即可，一定不要吃到撑，不然肠胃受不了。

2、巧妙选择饮品

喜欢喝饮品的朋友，要学会巧妙选择，完美避开那些让自己长肉肉的饮料。若是可以的话，请一定选择无糖饮品，以无糖茶、清水或者自制的少糖果汁为主。

关于酒，最好选择低度的红酒，搭配清水或果汁，毕竟酒精对身体的伤害太大。当然，要是特别在意健康的话，还是戒掉比较好。

3、智慧应对美食诱惑

面对餐桌上丰盛的美食，很多人都忍不住诱惑，恨不得多吃一些。这种心理不可取，只会让自己的体重直线飙升，不可控制。

再好吃的美食，也要采用小份品尝的饮食原则，既能满足自己的味蕾，又避免过量摄入热量。对了，餐前最好先吃蔬菜，能增加饱腹感，减少后续高热量食物的摄入。

4、保持适量运动

节假日后的运动要安排起来，哪怕时间再紧张，也要给自己安排一些力所能及的运动，以此来增加身体活动量，消耗体内多余的热量。

千万不要长时间坐着或躺着不动，每隔一段时间就起身活动一下，还能促进身体血液循环。必要的锻炼，能够保持身体活力，让整个生活的精力更充沛。

5、注重养神休息

千万不要熬到半夜，容易影响自己的生物钟。保持充足的睡眠时间，是保持身体健康的必要条件，因为睡眠充足的情况下，才能更好地调节身体机能。

要是觉得压力太大，或者特别累的时候，就通过冥想、深呼吸等方式放松，帮助自己缓解节假日期间的紧张情绪，让身心保持平衡。