在练好丹田功动功基本功的条件下，可以进一步练以下几种丹田动功。其目的都是为把无形之精气神和有形的筋(膜)骨肉更加有机地结合起来，内至五脏六腑，外至四肢百骸，以至毛发牙爪，都通过意和气，铸成一个有机的整体。

一、黑熊反背

两腿左右分开，间距略宽于肩，双脚平直，大足趾和二足趾微微内扣，紧抓地面。两手轻轻握拳，拳心朝上，垂放在大腿两侧。这是预备姿势，如图29所示。一开始，腰微后塌，屈膝臀部下沉，双足用力抓地。用腰背和双腿的力量把两手从体侧猛然屈肘上提，同时从丹田往外吐气，大喝一声“嗨”！动作完成时，大臂斜向两侧，肘向左、右斜下方，小臂与大臂成锐角，拳心朝前，拳顶与耳等高。如图30所示。整个动作有点象举重时抓杠铃的样子。

然后，猛弯腰，双拳猛向下向后砸，同时自丹田往外吐气，大喝一声“嗨”！如 图 31图31所示。

略停3-5秒钟后，猛然直腰，双用力从下方提起，蹋腰屈膝、臀部下沉，双拳上举，用力自丹田吐气，发“嗨”声。

然后，以身体纵线为轴，用腰腿之力将身躯向右扭转90度(身躯保持直正)，自丹田吐气，大喝一声“嗨”！同时双肩双膀用力下顿，使小臂垂直于地面，双拳依然向上，如图32所示。

将身体扭正，略停片刻后，猛然 向左扭转身躯，用力顿双膀和两肘，同时自丹田吐气，大喝一声“嗨！”，形如图33所示。

最后，扭正身体，放下双手恢复预备姿势，如此反复。每次练多少遍，视体力而定。能做30次，就会出功夫。

黑熊反背的要领是俯、仰、转体、顿肘，举拳要有节奏，而且要有力。

“嗨”！的一声一定要出自丹田。这是为了壮丹田之气；而一俯一仰是振起任、督二脉；而扭转身躯，利于通带脉；顿肘、砸拳以及足趾用力抓地，都是为了振奋周身经脉，使全身之气成为整体。

练黑熊反背时一定要有熊的神意，动作要拙重有力，而意和气要下沉丹田。切不可把它当徒手体操的俯仰运动。那样就没有意义了。