当今社会，压力如影随形，情绪的波动似乎成了日常的伴奏。大多数人游走在健康与疾病的模糊边界，身体虽未显现出明显的病症，却时常感到莫名的疲惫与不适，这是亚健康的信号，提示我们是时候停下脚步，给自己应有的关怀与呵护了。

在寻求自我疗愈的路上，人们常常如同迷途的旅者，四处探寻，却屡屡碰壁。我们尝试各种方法，花费不菲，却鲜有成效，究其原因，或许在于缺乏系统性的指导和科学的支持。

幸而社会各界已经开始觉醒，学校、企业、社区等纷纷将目光聚焦于健康睡眠、情绪管理与自我关怀，举办各类宣讲与培训，旨在引导大众走向身心健康之路。

重庆市第五人民医院高东主任，便是这场变革中的引领者之一。他用深厚的学术研究成果与丰富的实践经验相结合，主导了多场活动，惠及数千名参与者，传授睡眠健康和心理健康的科普知识，分享切实有效的助眠技巧，倡导健康的生活方式和习惯。

参与者分享：作为一名高三的班主任，长期超负荷工作后出现睡眠困扰，通过培训，重新认识到睡眠的重要性，决心调整作息，以更好的状态投入到工作与生活中。

参与者分享：面对班级孩子不听话很无奈，束手无策的感受直接影响了睡眠和情绪状态。这次的讲座受到很大的启发，后期慢慢尝试改变沟通方法，跟孩子沟通从孩子的心理出发，用耐心、理解和爱助力孩子健康发展。

参与者分享：高医生的分享让我受益匪浅，也让我真正意识到了心理健康的重要性。就像高医生分享所说，健康的一半是心理健康，疾病的一半是“心身疾病”，良好睡眠是心身健康的基本保障。后期，我会尝试从心理层面出发去处理工作和生活中的困扰，也会更加重视自己和孩子们的睡眠与心理健康。

活动结束，高主任分享了他的心得体会：身为睡眠心理学科的医生，内心充满了无比的荣耀与使命，非常荣幸能够参与到提升教师这一崇高职业群体的心理健康水平之中，为营造一个积极向上的校园心理健康生态圈添砖加瓦。学习睡眠与心理健康知识，掌握基本的自我关爱策略，是每个人的必修课。我也由衷的期盼，未来能有更多机构与企业加入到这场关乎睡眠与心理健康的活动中，将员工的福祉置于首位，视为企业文化的核心，让优质睡眠与良好心态成为社会共识，共同营造一个更加健康、和谐的工作与生活环境。面对现代生活的各种挑战，唯有关注内心的需求，培养良好的生活作息习惯，保持乐观的心态，才能拥有持久的活力与幸福感。让我们携手前行，在这条通往身心健康的道路上，不断探索，持续成长。

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