超级三伏天三伏天是一年中最热、湿气最重的时期，此时养生需注重防暑祛湿，以下几点尤为重要：
防暑降温莫贪凉
高温时段尽量减少外出，外出时做好防晒，戴帽子、打遮阳伞，随身携带藿香正气水等防暑药品。空调温度建议设置在26℃左右，避免长时间直吹，以免寒气入侵引发关节痛或感冒。
补水祛湿有讲究
出汗多需及时补水，可饮用淡盐水或绿豆汤，少喝冰水、冰饮，以免刺激肠胃。饮食上多吃祛湿食材，如薏米、冬瓜、绿豆等，少吃辛辣油腻食物，避免加重身体负担。
作息饮食需调整
顺应夏季昼夜变化，早睡早起，午后可适当午休15-30分钟，恢复体力。运动宜选择早晚较凉爽时，以散步、太极等轻缓运动为主，避免剧烈运动导致大汗虚脱。
做好以上几点，可平安度过三伏天，为秋冬健康打下基础。
