新手骑行往往会因为骑行经验不足，而犯错误。
但会有一些骑友，踩着别人摔过的坑为自己导航，从而规避掉这些错误。
一、骑行后立刻静止休息
骤停会阻碍血液循环，加剧肌肉酸痛。正确做法是骑行后慢骑5分钟，配合拉伸动作（如弓步压腿、手臂伸展），待心率平稳后再休息。
二、全程大盘带小飞
在爬坡、平路和下坡的时候，要选择合适的档位。
1.平路巡航使用中盘（牙盘2档）配合中间飞轮（如11-32T飞轮的14-18T）
保持踏频80-90转/分钟，呼吸平稳不急促
2.爬坡/逆风提前降档：在坡底切到小盘（牙盘1档）
飞轮逐步换到大齿（如28-32T），踏频不低于60转
身体重心前移，避免站立摇车导致后轮打滑
3.下坡/顺风加速切换到大盘（牙盘3档）配合小飞轮（11-14T）
高踏频时注意控车，避免"踩空"失控
同时建议保持60-80次/分钟踏频，配合合理变速。
三、不会刹车不要一昧前刹车或者后刹车，只捏后刹车，会出现抱死侧滑的危险，只捏前刹车，人会飞出去，也不要猛捏刹车，要两只手同时，循序渐进去捏。
四、车座高度
车座过高会导致腿部紧绷，增加膝关节张力，车座过低则使膝盖过度弯曲。正确高度应保持骑行时膝盖微屈，腿部能自然伸展（以脚后跟踩踏板时腿刚好伸直为基准）
坐垫高度 = 跨高 × 0.883
跨高测量方法：双脚分开15厘米站立，测量裆部到地面的垂直距离（需脱鞋）。
骑行爱好者可选择系数0.86，降低膝盖压力。
以上是新手骑友通常会比较容易犯的，那你呢？
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