在葡萄和葡萄干之间，人们会毫不犹豫的选择前者。潜意识里觉得葡萄是水果，不仅口感酸甜多汁，而且营养相对更丰富一些，所以是很多人的首选；至于葡萄干，若不是必要，真的很少有人去选择。

甚至，还有人觉得吃葡萄干就是在吃糖，经过晾晒烘焙的水果，除了口感香甜之外，再无其他，营养成分也在制作过程中挥发。简单来说，干燥的葡萄干不管口感还是营养，都比葡萄逊色很多。

可事实上，葡萄干并非表面看到的那么简单。毫不夸张地说：很多人对葡萄干的认知存在偏差，甚至带着有色眼镜去看它。若是用一句话来形容葡萄干，那一定是“浓缩的都是精华”。

常吃葡萄干，会收获这些好处

1、祛痰

经常抽烟的小伙伴，肯定会觉得嗓子不太舒服，而且经常有痰。这个时候，不妨多吃一些葡萄干，可以促进肺部细胞排毒，把香烟留在体内的有毒物质都排出来。同时，吃葡萄干还有祛痰的作用，能够缓解嗓子的不适感。

2、缓解妊娠水肿

经历过怀孕的女性都知道，妊娠期身体变化很大，难免会出现水肿的情况。可以适量多吃一些葡萄干，里面的矿物质、维生素都有很好的滋补作用。对于孕妇而言，还能缓解妊娠期的水中情况，效果很明显。

3、增强食欲

每个人的饮食习惯不同，有人什么都吃，属于完全不挑食的那种；有人却偏食、挑食严重。原本只是觉得食欲不好，后来却出现营养不良的毛病。若是每天都能食用葡萄干，能起到开胃的作用，可以激发食欲，改善之前不好好吃饭的习惯。

4、预防贫血

葡萄干中的铁元素含量很高，对于女性特别友好，除了可以补血之外，还能缓解经期不适。女性在经期会出现腰部疼痛、手脚冰凉等症状，若是能吃一些葡萄干，可以起到缓解的作用。

5、增强免疫力

确切的说：葡萄干中的糖分，应该称之为葡萄糖。每天都能食用，自然就能吸收葡萄干中的有益物质，补充葡萄糖的同时，还能提高身体的免疫能力。日复一日的坚持，身体素质肯定也会变得更好。

这样看来，多吃葡萄干还是很有好处的。只不过大家有些担心，葡萄干这么甜，吃多了会不会变胖啊？

和所有的食物一样，若是过量食用葡萄干，确实会导致身体有发胖的趋势。因为葡萄干本身属于碳水化合物，含糖量也确实高于其他水果。多吃，还是会对身体有一定营养。

温馨提醒：葡萄干的食用量，每日不要超过50g。