“大爷，你平时是不是总感觉身体没劲，早上起来还容易头晕？”刘大爷最近感觉身体不太舒服，赶紧来到社区医院找小李大夫看看。

刘大爷刚坐下，小李大夫就开始给刘大爷进行常规的检查，测量血压、血脂、血糖以及心率。

小李大夫看完检查数据告诉刘大爷，他的血压比较高，平时可以吃一些降压药来控制。

“不会吧，我平时挺注意健康的，怎么140就算高压了呢？”

刘大爷看不懂密密麻麻的数值，但是他记得隔壁邻居老王血压都到160了，平时也不吃降压药。

小李耐心的给大爷解释，一一说明血压的判断标准，主要看哪几个数值，超过正常数值在医学上被诊断为高血压，以及高血压的分级。

虽然大夫解释的很清楚，但是刘大爷自己还是心里打鼓，不相信自己竟然有高血压。

这样的情况屡见不鲜，很多患者看不懂血压的数值，往往得了高血压而不自知。

有些医生夸大了血压的标准值，明明不需要吃药却误诊。

那么正常的血压值在多少呢？140/90处于什么位置呢？下面一起看看医生是怎么回答的。

高血压已经成为目前全球范围内的重大健康隐患，被称为“无形杀手”，每年都数以万计的患者饱受高血压的折磨。

高血压不仅仅会带来血管疾病，严重的高血压还会造成一系列的并发症，包括心脏疾病、脑中风等问题。

那么在医学领域，高血压到底是如何界定的呢？

正常的血压标准为收缩压小于140毫米汞柱，舒张压小于90毫米汞柱。

但这只是一个参考值，超过数值并不代表一定得了高血压。

具体的血压会受到时间、年龄的影响产生波动。

早晨刚起来的时候，身体还处于休眠的状态，此时测量血压，测出来的数值一般会偏低一些。

而夜晚测量血压数值会因为多种因素影响，出现偏高的情况。

所以建议大家在上午八点到九点左右测量血压，这个时候的数值会更加科学一些。

很多人都认为，随着年纪的增长，每个人多多少少都会有一些血压上的问题。

尤其过了四十五岁以后，血压有所升高是非常正常的，所以即便血压已经超过了140/90，也没有人会在意。

那么这样的想法是正确的吗？

根据国际高血压学会最新发布的标准来看，正常血压值和高血压值是这样进行判定的。

参考的数值主要为收缩压和舒张压，正常情况下，收缩压在140毫米汞柱之下，舒张压在85毫米汞柱之间。

当收缩压维持在130-139毫米汞柱之间，同时舒张压在85-90毫米汞柱之间，在医学上会被判定为高压。

如果一个人的血压值在这个区间内波动，不用过于担心，保持正常的饮食和作息就好。

但是当收缩压高达140-159毫米汞柱、舒张压在90-99毫米汞柱之间的时候，处于一级高血压，可能会出现头晕、身上没劲等症状。

当收缩压超过160毫米汞柱、舒张压超过100毫米汞柱的时候，处于二级高血压，需要格外注意，很有可能会带来血管和心脏上的并发症，严重的话可能会威胁到生命。

血压的数值会随着天气、环境和饮食等各个方面的影响产生剧烈的波动。

而且早期的不适症状不够明显，所以需要我们定期测量血压，分早、中、晚三个时间段进行监测。

这样才可以更好的了解自己的身体情况，及时的用科学的方式进行干预，避免出现无法挽回的后果。

血压的数值会受到多种因素的影响，那么为了避免误诊，我们应该如何科学的测量血压呢？

有的人说饭前测量血压比较准备，有的人表示饭后测量更有说服力，那么到底谁说的比较准确呢？

1.注意三固定

及时的测量血压有助于我们实时的了解自己的身体情况并且及时进行干预，同时还可以缓解高血压带来的危害。

在测量的时候，为了避免出现较大的误差，应该遵守三固定的原则，即固定手臂、固定时间、固定身体姿势。

两侧手臂的血压值可能会存在不同，所以大家在测量的时候，尽量使用同一侧的手臂，数值的对比会更加明显。

血压会随着时间的推移产生变动，比如早上起床以及吃过午饭后测量出来的血压有很大的差距。

所以如果某一天选择了早上测量血压，那么以后也尽可能在同一时间进行测量，通过同一时间段的血压波动来观察自己的身体情况。

2.测量前不要服用降压药

大家在测量血压前，千万不要服用药物，有一些药物也可能会引起血压的波动，导致测量结果不够准确。

尤其常年吃降压药的朋友，一定要在吃药前进行测量。

否则在降压药的作用下，血压已经得到了控制，那么很难真正发现自己的血压问题。

3.选择合适的血压计

为了能够及时的发现自己的血压问题，更加建议大家购买家用血压计自行测量。

但是千万不要贪图便宜购买假冒伪劣产品，记得选择符合国家认证的上臂式电子血压计，准确测量血压，减少血压的误差。

除了要科学测量血压外，我们也应该明确到底何时需要用药物进行干预和治疗。

如果你的收缩压在140毫米汞柱左右，舒张压在90毫米汞柱之间，但是身体并没有明显的不适情况，比如头晕目眩、呼吸不畅、心慌，那么可以暂时不服药，随时跟踪血压情况即可。

反之，如果血压值处于高血压的边界，但已经出现了很明显的高血压症状时，可以通过服用药物、调节饮食等方式进行缓解和控制，避免出现更严重的后果。

有研究显示，严重的高血压可能会导致脑中风、心肌梗死，概率分别达到了71%、54%，如果放任不管，会严重的威胁到生命。

所以一旦出现高血压的情况，一定要重视起来，通过各种各样的方式进行控制，更好的维持心脑血管的健康。

合理的控制盐分摄入，低盐饮食更健康。

在中国高血压膳食指南中提到，建议成年人全天的食盐摄入量控制在6克以下。

盐中含有大量的钠离子，过度食用高盐的食物会导致加大血压，给血管带来更严重的危害，慢慢的可能会出现血管粥样硬化等问题。

平时炒菜少放一勺盐、少吃一些咸菜腌肉等等，都可以更好的稳定血压，让我们的身体越来越健康。

高血压与高血脂也有着非常密切的关系，所以想要控制血压问题，建议大家保持低油的饮食。

尽量不要吃一些油炸的食物，比如油条、炸鱼等等。

一方面经过油炸的时候，吃起来更加油腻，含有超多的脂肪，很难被人体吸收，慢慢的堆积在一起就会导致血压的升高。

另外一方面，反复油炸的食用油中，含有大量的不饱和度脂肪酸和亚硝酸盐。

经常食用这些食物很可能会对身体造成损伤，不仅仅影响血压的稳定，还会伤害到其他的器官。

坚持服用降压药物，让血压更加平稳。

如果血压长期处于超高的情况，那么就需要我们定期服用降压药进行控制。

但是在服用的过程中记得谨遵医嘱，不要自己随意的调节计量，否则很有可能会导致心绞痛、眩晕、昏迷等问题。

此外也要注意服用方式，缓释片千万不要掰开吃，里面的成分挥发后，迅速造成不良反应，导致抽搐、休克等问题。

平时多做一些运动，强化血管。

多年以来，坚持锻炼能够改善血压已经是大家公认的事实，但是如何正确的做运动呢？

建议每周至少进行150分钟左右的运动，兼顾有氧运动与力量训练，更好的稳定血压。

最近有一项最新研究也再次验证了运动对于血压的作用，研究人员以1.4万人为调查对象，分别佩戴运动追踪器并测量血压。

其中在日常生活中加入适度运动，比如爬楼梯、散步、骑自行车、打太极等等，每天坚持十分钟左右。

然后与每天睡觉、吃饭但缺乏运动的人对比，保持运动的人的血压更加稳定。

甚至经过一段时间锻炼后，收缩压平均降低了0.68毫米贡柱，舒张压降低0.54毫米贡柱。

综上所述，坚持运动确实能够改善高血压的问题，但是需要每天坚持且达到一定的运动量。

骑自行车、打太极这种结构性运动的改善效果要高于散步，身体条件允许的情况下，尽量以上面这些为主会更好一些。

血压达到了140\90也别担心，高血压的界定需要满足多个要求和标准，为了避免误诊，建议大家用科学准确的方法多次测量。

一旦出现头晕、心慌等明显症状的时候，大家一定要控制饮食、做好运动，这样才能够更好的守护血管健康，远离高血压！

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参考资料：

健康中国2024.10.14家中测血压有哪些注意事项？| 时令节气与健康

中国新闻网2024.10.8专家破解高血压认识误区 教民众科学自测血

浙江日报2024-05-17有医院发布数据：中青年高血压患病率上升幅度高于老年群体