你是否有过这样的经历：刚刷完碗筷，腿就感觉特别疲劳、酸胀，感觉自己累成了“狗”？

（图片来源于摄图网）

这时，大部分人都会觉得是上班劳累所致。实际上，这种疲劳是一个警示信号，提示你可能患上了静脉曲张！

这些恶习在作祟导致静脉曲张找上门

久坐不动或长时间站立

当我们长时间坐在一个位置上不活动，或者长时间站立不动，对下肢血液循环会造成严重的阻碍。血液堆积在下肢，使得静脉回流困难，进而导致静脉曲张的发生。

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饮食不规律

高热量、高盐分、高脂肪的饮食习惯会导致体内水分潴留，增加血容量，进而增加静脉压力，容易诱发静脉曲张。

另外长期食用高热量、高盐分、高脂肪等高热量食物还会导致自身肥胖。而肥胖会增加体重，使得腹部和下肢的脂肪沉积增加。这会导致下肢静脉受到更大的压力和负荷，静脉血液回流不畅，静脉曲张的风险增加。

穿不合脚的鞋子

过紧的鞋子会阻碍下肢的血液循环，增加下肢静脉压力，从而可能加速静脉曲张的出现。

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长时间蹲厕玩手机

由于长时间保持蹲位姿势导致腹压增加，而腹压增加会使下肢静脉无法回流，导致静脉曲张的出现。

如何改善不良习惯

调整生活习惯：保持健康的饮食习惯，摄入足够的纤维和维生素，如胡萝卜、全麦面包、苹果等，有助于改善血液循环。

适当运动：进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，有助于增强腿部肌肉，促进静脉血液回流。同时，可尝试一些专门针对下肢静脉曲张的锻炼方法，如腿部抬高、脚尖上翘等。

穿弹力袜：穿弹力袜可以增加腿部压力，促进静脉血液回流，对于预防和改善下肢静脉曲张有一定的帮助。

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寻求医学治疗：如果已经出现下肢静脉曲张的症状，应及时就医。

综上所述，为了预防和改善下肢静脉曲张，我们需要从现在开始关注自己的身体状况，只有做到早发现早治疗，才能拥有健康双腿！

往期回顾：静脉曲张“三伏贴”来的正是时候！我不允许你不知道！