在马拉松热潮席卷全球的当下，似乎每个人都想挑战一下这个极限运动。
每一天，都有人为了这个梦想而不懈努力，挥洒着辛勤的汗水，进行着日复一日刻苦的训练，只为能够踏上那长达 42.195 公里的征程，去征服自我，挑战自己。
但我们必须清醒地认识到，马拉松终归是一场极度考验人体能和耐力的极限运动，并非所有人都具备参与其中的条件。
在马拉松的赛道上，我们目睹了太多令人唏嘘的场景。
有体力不支，身心崩溃，有的甚至直接瘫倒在地的；
还有在最后的几百米，一些跑者已经到了极限，直接跪在地上，也要一寸一寸地朝着终点挪动的。
看着他们那一个个为了梦想全力以赴、勇于拼搏的身影，那不到终点誓不罢休的坚定决心，着实令人为之动容，心生敬佩。
但这样的励志真的值得鼓励吗？
今天，咱们就来聊聊这一现象，如果你是以下这4类人，千万别跑马拉松！因为很有可能发生危险……
跑量不足的人
一场长达42.195公里的马拉松，绝非简单地将4个10 公里相加，要知道，马拉松的挑战是全方位的，它对体能、耐力和意志力都有着极高的要求。
倘若在平日的训练中，没有足够的跑量堆积，缺乏长距离的针对性训练，那么想要顺利跑完全程马拉松，几乎是天方夜谭。
从科学训练的角度来讲，若您计划参加全程马拉松，至少要提前 6 个月就开始精心备战。
特别是对于那些初次挑战首马的跑者而言，更是如此，只有通过逐步增加训练量，才能为安全完赛提供更有力的保障。
如果一周的跑量连30公里都无法达到，一次15公里以上的拉练都未曾有过，在这种情况下，贸然去跑全马，无疑是将自己置于极大的风险之中。这不仅可能导致无法完成比赛，更有可能对身体造成严重的损伤。
体重超标的人
对于体重严重超标的朋友来说，参与马拉松这项运动需要极其谨慎的考量。
因为过重的身体就如同背负着一座沉重的山，对于关节所产生的压力简直超乎想象，有权威的数据明确显示：体重超标的跑者在马拉松赛事中受伤的概率与正常体重的跑者相比，要高出数倍之多。
他们的关节本就承受着额外的负担，在马拉松这种高强度、长距离的运动中，关节软骨更容易磨损，肌肉和韧带也更容易拉伤。
而且，过重的体重还会影响身体的平衡和协调能力，增加摔倒和扭伤的风险。
所以，体重严重超标的朋友们，在决定踏上马拉松的征程之前，一定要深思熟虑，充分评估自身的身体状况，切不可盲目冲动，以免给身体带来难以挽回的损伤。
缺乏休息的人
在众多跑者当中，存在这样一种现象，一天不跑就觉得心里憋得慌，这几乎是大多数大众跑者共有的“症状”。
即便是专业的马拉松运动员，也会确保一周有1 - 2天的休息时间。关键在于，他们不仅有着规律的休息安排，其睡眠质量更是上乘，睡眠时间也十分充足。
所以在赛前的几个月里，如果你的作息依然混乱不堪，甚至因为生活和工作的压力，一直处于熬夜的状态，那么对于参赛这件事，务必得深思熟虑、再三斟酌而后行。
缺乏休息，不仅会影响训练效果，还可能增加受伤的风险，使得比赛成绩大打折扣，甚至对身体健康造成长期的损害。
建议赛前的6个月每天都能拥有最低7个小时的睡眠时间。
无敬畏之心的人
有些人仅仅跑了一次马拉松，就开始飘飘然，觉得自己已然超凡脱俗，甚至大放厥词，感慨全马也不过如此，没有想象中那么艰难！
这种盲目的自信对于个人参加马拉松比赛是极为不利的。
要知道，马拉松那 42 公里多的路程，每一步都充满了挑战和未知，必须时刻怀揣敬畏之心，否则，真心奉劝你不要轻易参赛，因为这既是对自己生命的负责，也是对家人关怀的一种回应。
那些盲目自大、目中无人的跑者，注定会在赛道上遭遇挫折，品尝苦头。
马拉松不是一场简单的较量，而是对身心的深度考验，每一位跑者在踏上马拉松征程之前，都应当审视自己的内心，是否对这项运动怀有足够的敬畏，是否做好了充分的准备。
马拉松的终点不是个人成绩，而是安全完赛回家。
如果你属于 4类跑者，那么真心劝你切勿参赛，不要因为一时的冲动，用身体的极限去贸然挑战未知的风险。
因为马拉松的赛道上，没有侥幸，只有实力与准备。
缺乏足够的准备和正确的心态，很可能会让你陷入困境，给身体带来难以预估的伤害。
