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"隔壁老张咳嗽三天硬扛成肺炎，现在还在医院插管！"这波甲流专挑中老年人下手，记住这四个保命诀窍，病毒见了你都得绕道走！
春寒料峭，诊所输液室挤得连站脚的地儿都没有。护士扯着嗓子喊："发烧的往左，咳嗽的往右！"抬眼望去，十有八九都是花白头发的中老年人。
这甲流病毒比泥鳅还滑溜，稍不留神就被它钻了空子。
别以为戴个口罩就能万事大吉，关键得从生活细节里下功夫！
【一躲：三个危险地带绕着走】
第一躲菜市场早高峰。
清晨的第一缕阳光还未完全照亮大地，那些心急如焚的大爷大妈们便已涌向了菜市场，抢占早高峰的先机。他们或是踮起脚尖，伸手在菜摊前细细挑选那把最为鲜嫩的青菜；或是紧贴着鱼贩，凑近鼻子深吸一口气，试图从鱼腥味中分辨出新鲜与否。
一时间，唾沫星子与生鲜水汽交织在一起，空气中弥漫着一种难以言喻的热闹与喧嚣。为了健康着想，不妨改改这早起抢购的习惯，要么选择错峰出行，避开人流高峰；要么委托子女通过手机下单，享受送货上门的便捷服务，既省心又省力。
第二躲棋牌室密闭房。
老王头是个棋牌室的常客，每天雷打不动地坐上五个小时，门窗紧闭，空气不流通。八个人围坐在一张桌旁，搓着麻将，谈天说地，好不热闹。然而，二手烟与飞沫在这里肆意弥漫，直往人的鼻子里钻。
在这样的环境中待上半个小时，其风险程度，恐怕比在流感病人的床头吃饭还要高上几分。为了身体健康，还是尽量少去这种密闭场所为好。
第三躲广场舞人堆里。
李大妈自从跳完那次广场舞回来后，就莫名其妙地发起了烧。一问之下才知道，原来队里的五个老姐妹也都相继中招了。想那广场舞场上，人挤人，跳得满头大汗，凉风一吹，病毒便趁机而入。
为了避免类似情况再次发生，这段时间还是改打太极拳吧。找一个背风朝阳的角落，自个儿静静地练习，既能锻炼身体，又能远离人群，减少感染的风险。
【二护：守住两道健康防线】
头等大事护住后脖颈。中医说的"风门穴"就在这儿，出门围条薄围巾，比穿三件毛衣都管用。赵大爷每天晨练总嫌围巾碍事，结果后脖子灌了冷风，当天下午就烧到39度。
第二要护好脚底板。老话说"寒从脚底生"，尤其糖尿病人更得注意。别学年轻人早早换上单鞋，厚棉袜配带绒鞋垫，晚上泡脚水温别超40度，泡完赶紧擦干穿袜，别光脚在瓷砖地上走。
【三养：三个黄金时间段要抓牢】
晨起时分，是养肺的黄金期，切勿匆忙行事。醒来后，不妨先让心灵与身体一同苏醒，不急于开口言谈，而是轻啜半杯温水，如同春雨般滋润干涸的喉咙。随后，立于窗前，迎着初升的阳光，进行十次深沉而均匀的呼吸，让清新的空气充盈肺部。张大婶便是这一习惯的忠实拥趸，往年的开春时节，老慢支总如影随形，但今年，得益于这份坚持，她的老毛病竟奇迹般地未再发作。
午间，阳气鼎盛，是养阳的良机。此时，应慷慨地拉开窗帘，让自然界的阳光毫无保留地洒满每一个角落，同时将厚重的棉被抱至阳台，享受日光浴的温暖。即便是在考虑电费之时，也不应吝啬于开启暖气，确保室内温度维持在宜人的18度以上，尤其对于刚从寒冷户外归来的人们，更是需要如解冻般缓缓回暖，以免寒气侵体。
夜幕降临，养神的时间悄然而至。晚九点后，将手机屏幕调至黑白模式，减少蓝光刺激，客厅的明灯也换上柔和的暖光，营造出一个宁静安详的氛围。刘叔自从舍弃了睡前刷短视频的习惯，转而沉浸于这份宁静之中，如今，只需枕头轻触，十分钟内便能酣然入梦，这份由内而外的放松，其增强体质的效果，远胜于任何昂贵的补品。
【四忌：四类吃食要拉黑】
隔夜菜莫
李奶奶总是心疼食物，舍不得倒掉剩菜，结果却因食用隔夜菜而上吐下泻，不得不进了医院。隔夜菜不仅营养价值大打折扣，流失严重，而且其中的亚硝酸盐在人体内与流感病毒相遇，更是雪上加霜，仿佛是给已经受损的身体伤口上再撒一把盐，加剧身体的不适。
油炸食品
街边小摊上卖的油条、麻团等看似金黄诱人，实则如同“吸油海绵”，吃下肚后让肠胃负担倍增，不得不加班加点工作，如此一来，身体哪还有多余的力气去对抗病毒呢？相比之下，改吃蒸南瓜、煮玉米等清淡食物，既扛饿又易于消化，是更为明智的选择。
咸货
香肠、腊肉等高盐腌制品虽然风味独特，但吃多了却会让喉咙如砂纸磨过一般难受。张大爷就是个例子，他因贪吃了自家腌制的咸鱼，结果咳得整宿无法入睡，最终查出肺部感染，后悔莫及。
甜食
别以为吃两块蛋糕就能“补充能量”，实际上，高糖分的食物会让白细胞的战斗力直线下降，削弱身体的免疫力。王阿姨在确诊甲流后还偷吃巧克力，结果病情反反复复，拖了半个月才好，这足以警示我们甜食的危害。
波甲流专挑软柿子捏，咱中老年人既要像保护古董瓷器般精心，又要像战士练兵似的提升防御力。
记住这十六字口诀：外防贼风，内守正气，吃睡有度，动静得宜。
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