啊疼疼疼……

我的痛风又犯了！昨夜聚餐的时候你笑我又犯痛风了😭

点我了解更多详情【概述】痛风性关节炎，尿酸结晶沉积在关节引起的关节无菌性炎症。是一种自源性代谢疾病。【症状】关节红、肿、热、痛 ，疼痛剧烈难以忍受，疼痛指数不亚于女性分娩时期，严重者关节骨质被侵蚀，活动受限，绝大多数从第一大脚趾的关节开始，严重时逐渐向上蔓延。其根本原因是代谢不好导致的高尿酸血症，血尿酸越高，痛风发作越频繁，而且发病年龄也越早。（PS:高尿酸血症单纯尿酸高 没有其他症状出现，但是已痛风患者必然尿酸高）

痛风独爱的7类人群你……中招了吗1.男 性

数据表明，痛风患者的男女比例大概是15：1，因为那是因为女性身上有先天性的优势——雌激素！雌激素能够促进尿酸排泄，并且可以抑制关节炎的发作。而男性的雄激素则是尿素的簇拥者，它会抑制肾脏对尿酸的排出，导致尿酸在体内的难以排出，加快尿酸的形成和沉积，最终导致痛风！所以，从这点看，当女人也是挺好的！

2.饮 食

痛风自古以来都是富贵病。像古代皇帝和大臣们每天大鱼大肉，得痛风的也很有多记载，因为饮食能影响咱们20%的尿酸值，比如你的尿酸已经在临近点了，在扶余不忌口的饮食，痛风立马就找上你了！家人们，拒绝痛风套餐！

3.饮 酒

大家记住，没有哪个酒是好的。酒中并不含嘌呤，也不产生尿酸，其代谢产物是乳酸。但恰恰是这个乳酸，会和尿酸在肾脏竞争性抑制其排出，戒酒很关键，所有的酒类都会诱发痛风，啤酒最快，啤酒中含二氧化碳，吸收迅速，且二氧化碳会转化成碳酸，降低pH值，引起尿酸排出受阻。其中尤其啤酒，为最酷祸首酒虽是“粮食精”，但是也要量力而行

4.运动员/健身人群

因为运动员和长期健身的人群他们每天的训练量是很大的，而训练后产生的肌肉酸痛，叫做乳酸，乳酸也要通过肾脏排泄出去，咱们尿酸也要通过肾脏排泄出去，因为如此又增加了肾脏代谢的负担；所以这类人群更易痛风咱们虽然不是运动员，但是可以适度运动……

5.熬夜太多，压力太大

加班熬夜、过度劳累可使人体自主神经调节紊乱，体内激素水平紊乱，导致肾功能异常，尿酸无法正常排出，诱发痛风。白天不懂夜的黑……

6.甜食达人

喜好甜食，痛风发生风险越高，其富含的果糖会促进嘌呤的产生而增加血尿酸。含糖饮料，市场上最多见的就是一些碳酸饮料和果汁，如果喜欢喝甜的，个人建议可以把饮料换成无糖的或者代糖的，这样会对咱们的尿酸排泄会有一定程度的帮助，从而降低痛风的概率。也少了龋齿的概率，一举两得。少吃糖，不只对痛风有帮助，还能帮助控制体型哦....

7.年轻人

夜宵、吃火锅、抽烟、喝酒、打王者、长期坐着发朋友圈等等，给痛风困扰的90后总结出的十字真言请对号入座：管不住嘴、迈不开腿！嘿---------- 告诉大家一个秘密，女人的雌激素可是好激素，那是女人们先天性的优势，雌激素能够促进尿酸排泄，并且可以抑制关节炎的发作。而男性的雄激素则是尿素偏爱的对象，它会抑制肾脏对尿酸的排出，导致尿酸在体内的含量升高，加快尿酸的形成和沉积，最终招来痛风。所以痛风好发性男性＞女性管住嘴、迈开腿，拥有健康生活

痛风不是单纯痛那么简单，还有更大危害！

【伤关节】痛风急性发作时，受累关节(多见于大拇趾、足背)局部常常出现显著的红、肿、热、痛和功能障碍。痛风石形成可侵犯关节周围组织，引起骨质侵蚀、骨膜反应和软骨损害，引起关节活动受限和关节畸形，严重影响生活质量。【伤肾脏】痛风不仅痛起来要人命，导致痛风石、关节损伤，更严重的是肾脏损害。数据显示，1/3长期痛风者有肾损害，表现为慢性痛风性肾病、尿酸性肾结石和急性梗阻性肾病，最终可能导致尿毒症。

如果已经痛风了 怎么办？痛风预防记好以下几点饮食调整

总法则四个字“三低一控”，既低热量、低蛋白、低脂肪，另外需控制嘌呤物质的摄入。1.主食：可以选择大米、玉米、小麦、高粱、燕麦等偏碱性类食物；2.蔬菜类：选择冬瓜、黄瓜、南瓜、丝瓜和卷心菜等不舍嘌呤或含嘌呤较少的菜类；3.水果：选择碱性类，如梨、西瓜和葡萄等。或者嘌呤含量低的水果如苹果、柠檬和香蕉等；4.肉蛋类选择鸡蛋、鸭蛋和河鱼，其他尽量限制食用。想要完成饮食推荐表可以给我留言

拒绝饮酒

各种酒在体内可以都会代谢成乳酸，竞争性的抑制尿酸的排泄，不建议痛风患者饮用各种酒品，尤其是啤酒，无论是白酒或是很多人偏爱的红酒，都要尽量避免摄入。科学的保证每日饮水量

痛风患者每日的饮水量应该保证在2500毫升以上，促进排尿的同时促进尿酸的排出。饮水的最佳选择是“白开水”，拒绝甜饮料、浓茶、盐水等饮品。人体水分不足，血液中的水分减少，尿酸浓度自然上升；身体缺水，喝水可以增加尿量，增加新陈代谢能力。增加新鲜蔬菜和水果的摄入

蔬菜和水果本身属于低嘌呤食物，同时可以促进肠胃的蠕动，利于食物的消化和排泄。同时，新鲜蔬果中还含有丰富优质的维生素C，促进尿酸的排出，有利于预防高尿酸血症的发生。

很多痛风病友都有过这样的抱怨我已经忌口了，痛风为什么还发作？我体重也降下来了，为什么还发作？痛风药没少吃，为什么还发作？......我都那么注意预防讨厌的痛风了……4点雷区别误入1.痛时治，不痛就不治（实际没有解决问题）

在痛风急性发作期，患者关节及周围软组织明显红肿热痛，于是会主动用药缓解，一旦关节疼痛好转，患者就自认为病已经“好”了，不需要再治疗。事实，痛风防治的关键在于间歇期的长期维持治疗，包括合理饮食、适当运动、关节保护、服用降尿酸药物等，使血尿酸控制在一定水平，避免再次发作。2.擅自加大药量（治标不治本 加重肝肾负担）

痛风患者应在医生指导下循序渐进降低血尿酸水平。如果擅自加大药物剂量，导致血尿酸快速降低，会使已沉积在关节及其周围组织的不溶性尿酸盐结晶溶解，从而导致痛风急性发作。3.用豆制品代替肉类（不推荐过多食用）

要知道，肉类是人体蛋白质的主要来源，肉类摄入过少，会导致营养不良、机体抵抗力下降。如果痛风缓解期仍严格限制肉类的摄入，有可能造成营养不良。所以，在痛风缓解期，痛风患者可适当进食肉类，增加蛋白质摄入量。豆制品含有丰富的优质蛋白质且不含胆固醇，常常出现在肥胖、高血压、高脂血症患者的菜单中。但豆类及其制品，嘌呤含量也有高低之分。黄豆、黑豆、豆腐干等，嘌呤含量相对较高；而绿豆芽、豆浆等，嘌呤含量并不算高。痛风患者处于非急性发作期，只要控制一天食物中的嘌呤总量，适量食用豆制品来替代肉类，是有益健康的。但如果在痛风急性发作期，最好不要大量进食豆类及豆制品。4.痛风≠ 告别海产品（选食材很重要）

海产品中通常富含不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸对心血管系统具有保护作用。海蜇、海参、海藻等均属于低嘌呤食物，痛风患者适当食用对改善心脑血管疾病有好处。因此，痛风患者不应一概而论地忌食海产品，而应根据海产品的嘌呤含量而定，忌食嘌呤含量高的海产品，适当进食低嘌呤、中嘌呤海产品。陈会想医生：医生知识科普

【总结】夏季痛风高发时，预防治疗有窍门。生活干预是基础，药物治疗很必要。管住嘴要迈开腿，控制体重多喝水。抗炎同时排尿酸，不良反应要牢记。【重要提醒】因痛风易合并高血压、糖尿病、高脂血症等，故痛风患者平时监测血尿酸的同时，也应监测血压、血糖、甘油三酯、总胆固醇、谷丙转氨酶、谷草转氨酶、血肌酐、尿素氮等生化指标。如果你有痛风问题，可以给我留言！

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