1住在宫殿里的人，心中重要的议题永远与住在陋室里的人不同。
——Harali
2
如果世界上发生的事撕扯折磨我，我会希望改变世界，而不是改变我在世界上的位置。
——波伏娃
3营销号的特点是：
一，说话斩钉截铁，不容置疑。
二，输出内容有一种高度工业化，流水作业，像机关枪一样高效，让听众喘不过气的感觉。
但这样讲话很明显没有人味，也很明显外表丰富的内容都是从各个地方抄来的。
——硅谷王川4人类有一种习惯，会想将感动的事称之为“真实”，但区分真实和虚构的能力却很低。如果别人说“这是真正发生过的事”，即使摆明了是虚构的，人类也会信以为真。越是撼动人心的故事，人类越不想认为那是虚构的。——山本弘《艾比斯之梦》5我们不仅应该为我们的身体，也应该为我们的性格选择一个健康的环境。
如果我们周围有品质不健康的人，第一步也是最关键的一步就是逃离他们。心智健全很大一部分“在于摆脱那些激发精神错乱的人，远离相互有害的伙伴关系”。
——大卫·菲德勒《与塞涅卡共进早餐》
6
表述自己是一件很累的事。像是从混乱的思绪里捡出一大团缠在一起的毛线，慢吞吞地捋清，告诉你哪里是头哪里是尾。小时候还有分享的耐心，现在绝大多数时候，还没来得及抽出线头，就想想还是算了。
7
我还挺喜欢“搭子”这个词的。有时候强烈的亲密关系反倒有些压力，“搭子”就刚好，像是在路上互相搀扶着搭着肩膀走一段路。午休时一起去买咖啡透透气的同事，约着去看现场看展的同伴，买了大份量的食物互相分享的邻居，可以穿着睡衣舒服地聊最近遇到的事的朋友。我们在特定的时间特定的地点才会交流，也正因为知道萍水相逢各有去处，所以保持着距离感和真诚。分别时也不会有悲伤，只是总忍不住想，相遇真是奇妙的事情。
——马达的加斯加
8
一个人，平时有个好的生活习惯，避免做危险的事，并保持好心态，这辈子挂急诊的概率都不大。
一个社会也是这样，现在棘手的问题，大都是之前急功近利、不守正道的结果。
人病了挂急诊，短时间内尚有治疗希望。社会病了挂急诊，就要付出代际成本。
比如人口、科技、价值观，社会系统的惯性太大了，甚至可上升为国运级别的高度。
好在全世界是相连的，总有样本可供参考，而且，信息、资金、人口、商品等流动性还能对冲，这也算是全球化给予的救治希望。一旦全球化的路子也给堵住了，那才是绝杀。
人要有个好习惯，并保持圈层的健康流动；社会要有个好系统，并保持国际关系的健康互动。内外双修，一以贯之，才能避免挂急诊。
——有数thinking
9
为了高效率的修炼，古代人选择隐入山林，避开尘世喧嚣的干扰。现在，你只要放下手机一段时间，就约等于避世静修，所谓“放下手机、立地成佛”。当代修行，很大程度上是做好信息管理。
——有数thinking
10一个人福报到来的迹象，其实就是情绪越来越平稳，很少再莫名其妙的生气发脾气了，每天都能让自己处在一种淡淡的温和的心境当中，不以物喜，不以己悲。11
焦虑在提醒你：
· 远离社交媒体
· 关注当下
· 照顾好自己的身心健康
· 解决一直在逃避的问题
· 改善作息时间
· 吃的更健康
· 善待自己
· 多参加现实世界的社交
12有时毫无来由地，我们会突然想起一个已经很久没听到音信或很长时间没有联系过的人。我始终认为，人们应该就此采取行动，与那个人取得联系。我们不止一次地发现，那个人也正在想我们，并希望能取得联系，也许是有一些问题或焦虑需要有人倾诉和分担，就像有些人在我们需要他们的时候出现在我们的生活中一样。——詹姆斯·罗斯-埃文斯《九十岁的一年》
13
思念，的确是另一种形式的忧郁或焦虑。它在吞噬你的时候你无力阻止它，甚至有时还会自虐地渴望吞噬的速度能快一些再快一些，最后把自己整个儿溺死在思念里。就像「檞寄生」里一句话，记不太清楚了，大概是说：＂思念是这个世界上唯一抗拒地心引力向上的事物。＂
——吴念真《这些人，那些事》
14
「上班摸鱼休息可以做的事」清单：
1）闭上眼睛深呼吸
2）盯着窗外看几分钟，放空自己
3）感受桌面的触感
4）做肩颈拉伸
5）玩手指，研究生命线
6）泡一杯以前没喝过的花茶
7）随便翻几页书
8）整理电脑桌面
9）顺便擦擦屏幕和键盘上的外卖油
10）新买一些喜欢的桌面摆件
11）给绿植浇水，摸摸它的每一片叶子
12）把手放在胸前感受心跳
13）办公楼迷你散步，探索一个从未注意的房间
14）翻视频浏览记录
15）出门晒几分钟太阳
16）换一家咖啡店买咖啡
17）在附近的小公园和花坛观察植物
18）梳头放松头皮
19）解决一件不太舒服的小事，比如总充不上电的数据线
20）补充手边快要用完的纸巾、卫生巾等
21）清手游日常
22）洗杯子
23）清理手机相册
24）听歌，无声跟唱，脑补自己是小爱豆
25）和ai聊天
26）吃一颗营养品
27）点个新鲜的水果外卖
28）记录下班想做的事
29）慢慢吞吞地走去厕所
30）用文档看小说
31）找上班搭子唠嗑
32）看云，想象云的形状
33）给在嗑的cp想新梗
34）换桌面壁纸
35）随手在废纸上涂鸦
36）听喜欢的雨声白噪音
37）搜公路旅行/列车视频放空
38）写无意义的日记
39）补护手霜和润唇膏
40）研究一条新的下班路线
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