马上就要中秋小长假了，放假在家，如果暴饮暴食或不规律作息，就容易给身体健康造成负担。尤其是糖尿病患者，由于摄入太多高糖、高脂食品，导致血糖升高，易出现糖尿病视网膜病变（以下简称“糖网”）等并发症，严重影响视力和生活质量。

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用药不能停

放假期间，糖网患者降糖、降压等药物必须按照医嘱持续服用，不能因一时血糖平稳就停药，否则会导致眼底病变及其他并发症加重，甚至加重心脑血管疾患。

如血糖、血压等控制较差，一定要及时到医院就诊，积极诊治，切莫讳疾忌医。

保持充足睡眠

睡眠是一种主动调节重新组合以及整顿的过程，睡眠不足或睡眠质量不佳会影响血糖控制，长此以往，会引起神经病变，造成一系列的神经损伤和功能紊乱。

建议糖网患者睡前少玩手机，平时多听音乐多看书，保障充分的睡眠时间，为每一天的工作生活提供充足的睡眠保障。

加强体育运动

糖网患者日常容易乏力，也不太想运动，但实际上坚持运动是降低血糖的有力武器。建议小长假期间，糖网患者选择有氧运动项目，以中低强度的节律性运动为好，比如在家散步、慢跑，以及适合全身肌肉都参与的中等强度运动。

饮食控制不可少

糖网患者宅在家的时候，要根据自身血糖情况，控制主食摄入，积极做好“三高”的控制和综合管理，决不能因为宅在家无聊而放任自己胡吃海塞。

建议糖网患者假期在家规律进食，定时定量，避免饥一顿饱一顿；适当多喝水、忌饮用碳酸饮料；减少盐份摄入。

姜彩辉

主任医师、医学博士、留美博士后、副教授、硕士生导师

爱尔眼科医院集团河北省区常务副总院长

石家庄爱尔眼科医院院长兼眼底病科主任

爱尔眼科医院集团眼底病学组专家委员会委员

中国老年医学会眼科学分会委员

中国非公立医疗机构协会眼科专业委员会第二届委员会委员

国家自然科学基金委员会评审专家

北京市科学技术委员会评审专家

北京市医学会鉴定专家

长期从事临床、教学、科研及保健工作，主要擅长视网膜脱离、增殖性糖尿病视网膜病变等复杂玻璃体视网膜疾病、复杂眼外伤、白内障、青光眼等眼科疾病的临床诊断及手术治疗。

主编专著一部，副主编一部，副主译一部，参编其他专著4部。发表论文70余篇，先后担任10余种杂志编委及审稿人。