水果，可以说是大家熟悉又陌生的食物，熟悉的是，我们经常能够看到水果的身影，如常见的香蕉、苹果、牛油果、火龙果、橙子、西瓜、哈密瓜、梨、李子等等。

可面对种类繁多的水果，网上却有说法称，中医认为水果是寒性的，所以女人不能多吃水果，不仅如此，又有西医说水果中含有较多的果糖，吃了会导致肥胖。

西医中医都说不能吃水果？难道吃水果真的有害健康吗？

首先，对于中医所说的水果性寒，并非是所有水果，只是部分而已，如西瓜、火龙果、柚子、桑葚、梨等等，因本就虚寒体质的人，再食用过多寒性水果，或有加重病情的危险。

另外，在腹泻或自身患有肠胃疾病等群体，要视情况进食水果，因水果中含有有机酸、蛋白酶、单宁等成分，不宜过量食用。但对于健康且肠胃没问题的人群来说，可按照《中国居民膳食指南（2023年）》的建议，每天每人可食用200~350g的水果。

所以，对待中医的看法，大家还需注意，若你想要进食寒性的水果，切记不要食用刚从冰箱里拿出来的水果，同时还有一个小技巧，把寒性水果煮着吃，如典型的梨、柚子等，就不用担心吃不到喽。

再来看西医所说的水果中的“果糖”，到底是不是肥胖的帮凶？

从现代营养上来看，水果中的糖主要有3种，分别为果糖、葡萄糖和蔗糖，这里提到的果糖，对机体而言，它相对友好的地方在于血糖生成指数较低，即使需要控制血糖的糖尿病患者在食用少量的果糖后，也不会明显升高血糖。

也正是因为果糖在人体内代谢的速度比较慢，还不用依赖胰岛素，所以它还被称为“健康糖”，尤其在夏季的应季水果西瓜中就含有果糖，同时这种成分在低温后，甜度还要更浓，深受人们的喜爱。

但大家也需要注意的是，虽然果糖不会影响机体内的胰岛素，但如果人们摄入过多的果糖，机体吸收后，会合成大量的脂肪，特别是不容忽视的内脏脂肪，增加肥胖的发生危险。

另外，果糖还会影响机体尿酸的排泄，尤其对于高尿酸血症和痛风患者，要注意尿酸的摄入，避免尿酸升高，对自身病情不利。

当然，以上都是过量吃水果有害健康，但如果适量吃就不用担心。