文|十八停

编辑|十八停

105岁的杨绛，她的生活告诉我们，不需要一味的吃素食，与多饮水的习惯，也可以达到长寿的目的。

不需要过度养生，她的长寿秘诀仅仅只有三点。

杨绛先生注重身体的健康，她认为，过度的注重饮食，会打破健康的养生，在饮食上不费心思，才是最好的养生。

曾有记者询问了她对于饮食的看法，杨绛先生表示，不提倡吃素养生，虽然植物中携带的营养价值高，但光吃素菜无法补充蛋白质。

因此，她平时的饮食是荤素搭配，不会一味的食用素菜或者是荤菜，在吃食上，她更加讲究“适量的调味料”。

少盐、少油、少糖，这些调味料食用多了，会为身体带来负担，油吃多了容易增加脂肪，从而引发脂肪肝、高血压等疾病。

糖分摄入多了也不好，不仅会长痘痘、在牙齿上造成损伤，还会加速皮肤的老化，因此，现在有不少美白化妆品，经常会带上“抗糖”的标签。

一日三餐，杨绛先生讲究七分饱，如果吃过饭之后，依旧饿，那么她就会食用一些水果、牛奶等有利于身体健康的食物。

豆浆是她最为喜爱的东西，基本每天都会喝上一碗，不过这她喝的豆浆也是有讲究的，杨绛先生喜爱喝手工豆浆。

这种豆浆不像早餐店卖的一样，喝下去挠嗓子，她喜欢喝颗粒特别细、几乎没有颗粒的纯豆浆，每天早上，她自己就会做好豆浆，给家人也尝尝。

在荤菜上，她几乎没什么挑剔的，大棒骨敲碎熬汤，有时也会购买一些鱼，用来清蒸。

众所周知，“五谷杂粮养五脏”，杨绛经常会食用这些五谷，不仅营养价值高，口感也是一级棒。

杨绛先生认为，健康是一个人的基础，就像盖房子一样，打下了基础之后，便可以在上面筑起高耸的大楼。

健康伴随着人的一生，如果不注意健康的话，那么它带来的必然是无尽的痛苦与折磨，相反，若是注意一下，它带来的就是美好。

在注重身体健康之外，她也格外注重心理的健康。

身为文学界的泰斗，杨绛老先生在圈内不争不抢，不在乎那些名利，她所发布的书籍都是为了讨自己开心。

大众曾赞美她是个有名的文学家，但她却说“我并没有想成为著名作家的野心”，她从不追求名利，也不会阿谀奉承。

曾有人称她的作品，内容优美、语句通顺，非常受大众喜欢，但她却评价为“只是运气罢了，终究会被埋没”。

她从不会因为优秀的作品而骄傲，不管外界的言语，只沉浸在自己的世界中，过好安稳的生活。

杨绛认为，心理健康是最重要的，失去一些东西骤然难过，但这些与死亡相比，根本不值一提，因此，跌至低谷时，应该学会往前看，而不是执着一件事。

90年代，她的女儿和丈夫接连离世，她也悲伤，但活着的人还要好好活着，她要好好的替亲人们活着。

杨绛能为他们做的不多，她只能努力的活着，将他们的样子牢牢的记在脑海中，不去忘记亲人们。

她会将更多的时间花在有意义的事情上，在晚年期间，她的生活虽然枯燥，但她总能找到一些事情，度过这些无聊的时间。

在杨绛家做工的保姆曾表示，杨绛先生晚年的时候，每天都会写作、练字，无聊了就会翻译一些书籍，然后整理丈夫生前的记事本。

这也是她转移注意力的一种方式，让自己忙起来，就不会有心思在意那些烦心的事情。

当然，除了身体和心理健康之外，杨绛先生也极为注重“气功”。

在采访中，她曾透露过，自己在闲暇的时候，会做一些气功操，早上起床之后，她也会先出去溜达一圈，之后再回到家里吃早饭。

杨绛先生经常做的气功操名为“八段锦”，它还有个特殊的称呼“千年长寿操”。

这气功动作不像现在的健身操，难学不说，跳完肌肉酸痛，八段锦十分简单，简直就是为老年人量身定做。

在《北京日报》所发布的专栏中，曾详细的记录了她对运动的“执着”。

晚年的时候，她甚至将早起必须要散步的习惯，替换成了练气功，她还有一个口诀：

“两手托天利三焦，左右放弓如射雕。调理脾胃需单举，五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足健肾腰。”

据专家研究表示，八段锦确实有利于老年人的身体健康，大多上了年纪的人，骨骼疏松，关节都会出现疼痛的症状。

一些严重的老人，走两步路可能都费劲，但练完八段锦后，这种状况就会被改善，早前山西中医院的副主任陈燕清带领了老人们练习八段锦。

老人们大多都已经达到80岁了，胃口和骨骼都不太好，练习一段时间之后，胃口回来了，血压也平稳了许多。

八段锦的魅力中科院的博士金刚也领教过，他称，练习这种体操，既有利于内脏，也有强生健体的效果。

适合上了年纪的老年人，坚持练习的话，可以达到养生长寿的目的。

就拿杨绛先生看，她晚年闲暇的时候，经常会练上几小时，因此，她晚年并没有遭受病痛的折磨，寿终正寝。

2016年，杨绛先生离世，享年105年，在弥留之际，她要求自己的丧礼从简，不用大费周章，也不用举办追悼会。

她在世的一百多年间，为大家作出了优秀的作品，同时也见证了中国从低谷到崛起。

信息来源：人民网

杨绛先生的养生秘诀就只有这三点，她遵守了一辈子，这些好习惯为她打造了一副健康的身躯，让她远离病症，安安心心的颐养天年。

如果大家也想要长寿的话，那么现在就要改正坏习惯，养成对身体有利的好习惯，最终才能与杨老一样，练就一副健康的身躯，活到百岁。

参考资料：

1.人民网：《杨绛、巴金等这些百岁文人的长寿秘诀》2016-7-13

2.人民网：《揭秘文化老人们的长寿之谜》2017-3-6

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