姐妹们，你们给娃喝过奶茶吗？

我们之前说过：不建议给娃喝奶茶、果茶。这些大街上常见的饮料，隐形危害可不小。

含糖量和反式脂肪酸是最显而易见的，上海消保委曾对各大“网红奶茶”做过评测，含糖量最高的一杯相当于 14 块方糖！

那身边很多闺蜜就会说了：点奶茶的时候，点无糖的，换成鲜奶的，或者是点果茶是不是就可以了？毕竟娃大了，当妈的也爱喝奶茶，有时候不忍心就会给 ta 尝一口。

现在带娃出门吃饭，有些套餐里会有金桔柠檬茶、各种果茶，送都送了，就给孩子喝几口，想着会比奶茶安心一些。

但其实，除了含糖量和反式脂肪酸，奶茶和果茶里都有一个经常被大家忽视的有害因素——咖啡因。

可能有些妈妈会和编辑部@嘉姐一样好奇，水果茶、花茶里也有咖啡因吗？

今天我们就来说说饮料里的“隐形杀手”咖啡因。

当心，果茶里也有咖啡因

我们扒了一下热门奶茶店里不同种类的饮品，发现并不简单：

▲市售奶茶大致构成

没想到吧，奶茶店里热卖的这些饮品，其实大多藏着咖啡因。

有机构专门做过检测，发现其中的咖啡因含量更是令人震撼：

如果孩子喝下一整杯珍珠奶茶，那就相当于喝了近 3 罐红牛，摄入了约 100mg 的咖啡因！

而看起来“人畜无害”的水果茶，每杯也有约 40mg 的咖啡因，这还只是平均值，最高的能达到 1.5 罐红牛的量。

这还能放心给孩子喝吗？

咖啡因对孩子有哪些危害

对于正处于生长发育期的孩子来说，如果摄入一定量的咖啡因会：

二天的状态，时间久了还会影响身高和发育。

1

影响睡眠

食用咖啡因后，最直观的感受就是会变得特别兴奋，不容易疲劳。从而引发失眠、减少深度睡眠的时间，破坏人体正常生物钟等状况。

编辑部@萌萌就深有体验，前几天点了杯波霸奶茶，5 岁的娃趁她走开时，偷喝了半杯。结果一直到凌晨 2 点多，娃才迷迷糊糊睡着。

因为没睡好，第二天去幼儿园也根本没精神。

咱们都知道一个好的睡眠对孩子来说是有多重要，睡不好，影响的不仅仅是第二天的状态，时间久了还会影响身高和发育。

2

对中枢神经系统造成损伤

根据研究发现，过量的咖啡因，对人体中枢神经有一定的生理影响，引发心脏病和高血压。

特别是孩子身体的各项器官发育还不健全，危害就更大了。

对于小孩子来说，他们对咖啡因的代谢能力比较弱，摄入少量咖啡因就很可能达到“中毒”的剂量。

我们找到了欧洲和加拿大制定的咖啡因摄入建议，大家可以参考一下：

咖啡因摄入建议：

欧洲食品安全局建议 ：儿童咖啡因摄入量不超过 3mg/公斤体重:

加拿大卫生部建议：4~6岁的儿童45mg/天；7~9岁的儿童62.5mg/天10~12 岁儿童85mg/天；13 岁及以上青少年为2.5mg/kg。

拿 4～6 岁的儿童来举例，喝上半杯珍珠奶茶（约 250g），咖啡因摄入就已经超过建议值了。

想想也就是一瓶牛奶的量，咱如果不拦着，孩子完全能轻松喝下。

孩子一定要喝怎么办？

我们调研了一圈发现，虽然很多妈妈在家都把控得很好，坚持不给娃尝试奶茶的机会，但真的顶不住娃在幼儿园的“信息交换”，以及和其他小朋友聚会时，别人家妈妈的“善意投喂”。

比如编辑部@叉姐就吐槽了，儿子之前参加暑假班，回来就和妈妈要奶茶喝，理由是班里有小朋友的妈妈天天都给她买 X 雪 X 城，自己也想要。

一不小心有了接触到奶茶的机会，这一喝可能就入了“坑”。

如果孩子一定要喝，怎么办呢？我们请教了一些爸爸妈妈的做法，分享给大家，总有一款适合你~

如果你家娃还没有真正尝过奶茶、水果茶的滋味，那么可以：

让店员用干净的奶茶杯子装一杯水给孩子拿着喝；

买个漂亮的吸管杯，出门前给娃准备专属特制“奶茶”——牛奶+水果打成奶昔。

图片来源：小红书 @就吃一口怎么啦、@本小姐很好

去奶茶店点单时，要求店员只放水果、鲜奶或者清水，茶和糖都不要加，并且可以不加满，半杯就够；

如果你家娃已经尝过，或者已经上小学了，可以适当放开一些。糕妈家的做法也跟你分享：

1. 一家人分着喝一杯

2. 偶尔满足，约定界限宝宝：“喝到这条线就不能喝了哦”

3. 明确告诉宝宝，喝多了不好会长蛀牙、长不高、变“笨笨

如今满大街的奶茶店，处处都是诱惑，想要完全让娃隔离在外是不可能的。

但是大家也不用太焦虑，我们采访的妈妈里，就有人提到自家娃已经尝过奶茶了，并不喜欢这个口味，平时也不会闹着喝。

咱们能为孩子做的，也就是明白其中的利害，把握好量，剩下的就见招拆招，随他去吧~

对于喝饮料这件事，你家有什么烦恼或者小妙招呢？欢迎来留言区说说。