小王是一位典型的都市白领，每天的工作几乎离不开电脑屏幕，他的生活模式是许多现代上班族的真实写照：早上匆匆赶往公司，一坐就是八九个小时，下班的娱乐也离不开电子设备。

然而，这样的生活节奏渐渐给小王的身体敲响了警钟。几个月前，小王开始感觉到会阴和下腹部隐隐作痛，尿频、尿急和起夜成了常态，严重影响生活质量。

经过一番检查，小王被诊断为慢性前列腺炎，医生指出，长时间缺乏运动、久坐不动，正是诱发此病的重要原因之一。小王决心改变现状，开始在医生的建议下尝试运动疗法。

什么是慢性前列腺炎？

慢性前列腺炎/慢性盆腔疼痛综合征（CP/CPPS）是泌尿外科、男科门诊常见疾病，是指由多种因素引起的以盆腔区域疼痛或不适、下尿路症状(LUTS)为主的一组综合征，病因复杂，临床表现多样。

慢性前列腺炎与缺乏运动相关吗？

慢性前列腺炎发病与缺乏运动有一定的关系。近年来，各项研究逐渐揭示了生活方式，包括运动习惯，在CP/CPPS发病机制中的作用。

久坐不动：缺乏运动意味着坐卧时间可能延长，久坐不动是CP/CPPS的常见诱因之一。

前列腺充血：缺乏运动者血液循环相对缓慢，盆腔区域的血液循环不畅，进而造成盆腔淤血，前列腺等器官充血水肿。

体质下降：缺乏运动会降低身体素质，机体抗病能力不足，使男性更容易受到感染，包括前列腺炎症的反复发作。

影响内分泌调节：运动能够激活身体的多个系统，促进新陈代谢，改善血液循环，而长期缺乏运动可能使身体内环境不正常，甚至发生内分泌功能失调等，进一步影响前列腺的健康。

慢性前列腺炎患者的运动疗法

对于慢性前列腺炎患者，运动疗法被证明是一种安全有效的辅助治疗手段。适度的有氧运动能够促进血液循环，改善盆腔区域的血液流动，减轻前列腺的充血状态，有助于有效地帮助前列腺炎患者改善前列腺功能、缓解症状，同时增强身体的免疫力，提升生活质量。

值得注意的是，运动要遵循适度原则，运动前适当热身，避免高强度运动引起慢性损伤和外伤，以致适得其反。

有合适的运动项目推荐吗？

有氧运动，如快步走、慢跑、游泳、深蹲、仰卧起坐、提肛运动等，能够改善身体的淋巴循环以及血液循环，增强机体免疫力，同时可以避免对前列腺区域造成不必要的压力，并促进前列腺的血液循环，减少淤血，加速代谢产物排出，从而有助于减轻前列腺炎症和缓解疼痛症状。

可根据个人的健康状况和体能水平选择适合自己的运动方式和强度。建立规律的运动习惯，每周进行至少150分钟的中等强度运动，分多次进行。

长时间骑自行车，会对男性会阴部以及前列腺造成持续性压迫，增加罹患前列腺炎的风险。

小结

通过将运动融入日常生活中，慢性前列腺炎患者可以有效改善症状，男性也能够降低慢性前列腺炎的患病风险。不过，在运动的同时，也应结合饮食调整、心理调适或适当的医疗干预等多方面的措施，全面改善生活习惯，促进身体健康。同时，定期就医复查，及时了解病情变化也非常重要。

参考资料：男科疾病诊断治疗指南2022版.

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