相信对于绝大多数人而言，一日三餐是一件再享受不过的事情了，在面对美食诱惑下，可以毫无顾忌的大块朵颐，充分感受这一刻的宁静。

吃完饭后，还可以肆意躺在床上或沙发上，看剧、刷手机等，真是自在无比。可有的人开始怀疑，吃完饭后，总是躺在床上或沙发上到底好不好？

针对这个问题，对于多数人可以这么做，并且怎么舒服怎么躺也是没关系的，但考虑到这个行为背后隐藏的健康隐患，就要注意了。

饭后立即躺下，身上的肉肉会蹭蹭得长：若你没有肠胃问题，饭后躺着无关大雅，但由于刚进食完的食物，在没有被消耗下躺着，不仅容易减慢机体的耗能，还容易让更多的脂肪堆积在腹部。

特别是已经为肥胖或超重的群体，饭后立马躺着，致使每天的活动量大大减少，渐渐地体重变回蹭蹭得长，与其这样，更建议体重超标的人，饭后可以适当的走一走，帮助肠胃消化吸收，有助于机体吸收营养。

饭后立即躺下，容易反酸烧心：针对有肠胃病的人，特别是胃食管反流的群体，食管下括约肌功能不全，十二指肠内容物或胃部频繁反流到食管、口腔、肺部、咽喉等地方，容易出现反酸、烧心、嗳气、咳嗽、哮喘等。

有该病的人，进餐后的1~2个小时本就容易反酸、烧心，若你此时还平躺着，更易导致腹压增高，进而加重反酸和烧心的情况。所以，这也是为什么建议胃食管反流的人群，在饭后2个小时内不平躺的原因。

可有的人说，既然饭后不能躺着，也不能运动，那要怎么办？

其实，你可能对“饭后运动”这件事有误区，常言道“饭后百步走，活到九十九”，只要在这个时候注意禁忌即可。即饭后切勿快步走，特别是对于肠胃消化能力较弱的人，快走会加大机体组织对血液的供应，进而导致肠胃供血能力降低，并对肠胃消化不利。

还有对于有慢性疾病基础的人群，最好饭后先坐一会儿，待饭后半个小时后再去走一走，整体以轻松的氛围为主即可。至于饭后走多长时间，可以根据自身情况来定，通常10到30分钟为宜。若在这个过程中，身体出现任何不适，都应立即停下休息。