突击检查
此刻，你的腿正在抖吗？
抖腿这个被贴上“不雅”“焦虑”标签的小动作
先别急着心虚，
其实这个“妈见打”的动作
对身心有不少好处！
抖腿可促进下肢血流速度提升30%，降低静脉曲张和深静脉血栓风险。
每小时抖腿3分钟，代谢率提高12%，相当于消耗半块饼干的能量。
02老年人：平衡力与血管的双重保护每日规律抖腿能增强膝关节稳定性，降低跌倒风险。
改善末梢循环，缓解关节僵硬，延缓肌肉萎缩。
注意：抖腿不能替代运动！建议搭配每日步行30分钟。
抖错了伤身：三大风险别忽视01健康隐患跷二郎腿抖：加重脊柱侧弯，诱发静脉曲张。血栓患者抖腿：可能引发血栓脱落，导致肺栓塞等急症。
02社交“灾难现场”经常抖腿会影响自身形象，表现为体态不佳。03心理恶性循环因抖腿产生羞耻感→加重焦虑→更依赖抖腿释放压力。
健康抖腿，姿势要对✅ 正确操作：
1.坐姿规范：双脚平放，左右腿交替上下抖动（每次3-5分钟），抖后前伸绷直双腿+轻捶肌肉缓解僵硬。
2.禁忌提醒：避免跷二郎腿、暴力抖动，腿麻时立即停止。
❌ 高危人群：
静脉曲张、关节炎患者避免高频抖腿；
深静脉血栓患者需遵医嘱。
难以控制地出现抖腿？这4种情况快就医！如果长期、高频、难以控制地出现抖腿，而且还伴有其他明显不适感，那么这可能是病理性的抖腿——，需谨慎对待、及时就诊。比如，不宁腿综合征，便是临床上典型的“控制不住抖腿”的疾病。
!什么是"不宁腿综合征"？这是一种常见的神经系统疾病，主要表现为双腿（有时也会影响到手臂或身体其他部位）在休息时出现难以忍受的不适感，让人忍不住想要活动肢体。这种不适感会严重影响睡眠质量，让人白天精神不振。
图源：太帅图库
4个典型症状帮你识别
难以控制的"动腿冲动"：双腿（有时是手臂）会出现各种奇怪的感觉，像是蚂蚁爬、电流窜、火烧、胀痛等，让人忍不住想动一动。
越休息越难受：躺着或坐着时症状最明显，特别是晚上准备睡觉时。
活动后能缓解：起来走一走、按摩一下，不适感就会减轻。
晚上比白天严重：症状通常在傍晚或夜间加重，白天反而比较轻微。
小抖怡情
大抖伤身且招人烦
优雅永不过时
咱抖腿也要悠着点~
转发给身边“人形缝纫机”
提醒TA：抖腿也要抖得明明白白！
🦵🏻🦵🏻🦵🏻
编辑：程焕映 温嘉林
责编：陈广泰
转发给身边“人形缝纫机”！
