腰不稳，水里直接塌成虾米；肘一抬高，肩膀咔咔响；气没吐匀，憋得眼前发黑——这不是游泳，是自虐。 中国考级直接上平板支撑，60秒撑不住，别想拿证。 不是让你练腹肌，是逼你别用腰当方向盘。 美国小孩25米得吐20个气泡，少一个就停。 不是玩泡泡秀，是让呼吸卡进划水节奏里，心率不飙，才游得远。 日本搞了个AR绿框，手机一贴池边，肘尖掉进框里才算对。45度不是玄学，是肩关节的生死线，超了5度，伤就在等你。 世界泳联把这三招合成3秒自检：漂得平、肘不歪、气跟上——三关过了，你才配叫“会游”。 别再靠蛮力扑腾，游泳早不是体力活，是精准工程。
